НЕПОЖЕЉНИ ЈО-ЈО ЕФЕКАТ: Како да се килограми никада не врате?
Придржавајте се савета...
Својски сте се трудили да изгубите сувишне килограме, а онда је уследио јо-јо ефекат и килограми су се вратили. Велики ударац на вашу психу! Поштујте ова правила како бисте остали фит.
Сања Маринковић открила КАКО се бори против стреса "Купи авионску карту..." А што се тиче несташлука сина...
"РЕКЛА САМ ДА!" Наша позната певачица се УДАЈЕ! "Спремај се да будеш кума..." (ФОТО)
"Била сам добра, нисам била неваљала" Карлеуша објавила разговор с ћеркицом - УРНЕБЕСНО! (ВИДЕО)
Минус 300 калорија на тањиру
Када завршите с препорученим временом држања дијете и вратите се на стару исхрану стручњаци саветују да смањите број калорија у оброцима. Чаробна бројка коју треба да “макнете са тањира” износи 300 калорија.
Редовно једите
Пет уравнотежених и лаганих оброка, почевши са неизоставним храњивим доручком у којем треба да преовлађују влакна и витамини из воћа, помоћи ће у задржавању жељене бројке на ваги.
Тањир пун протеина
Како би спречили повратак изгубљених килограма, побрините се да на вашем тањиру предњаче протеини који помажу у изградњи мишића и уједно убрзавају рад базалног метаболизма. Комбинујте их уз поврће које не садрже пуно скроба.
Ништа без вежбе
Без физичке активности тешко ћете задржати постигнуту килажу, а замка која се често догађа у том случају је опуштена кожа. Уколико губите килограме, а не “грувате” мишиће, бићете мршави али и “млохави”.
Постепено увођење старих намирница
Да би се тело навикло на нову тежину и мање масног ткива потребан је одређени период. Рачуница стручњака је да је телу на сваки изгубљени килограм потребно десет дана привикавања на нову тежину.
У том периоду прилагођавања треба избегавати враћање старим навикама у исхрани, тачније – намирнице којих сте се током дијете одрекли сада морате да уводите постепено.
Џенифер Анистон објавила слику БЕЗ трунке шминке: Да ли вам је и даље лепа? (ФОТО)
Џенифер Лопез је добила конкуренцију: Она има 53 године и трбушњаке боље него ТИНЕЈЏЕРКЕ
ВАУ, ПРАВА БОМБА! Лидија Вукићевић у С*КСИ издању ЗАПАЛИЛА друштвене мреже! Пљуште КОМЕНТАРИ (ФОТО)
Општа узбуна! Неки мисле да Ирина има новог дечка, али је истина потпуно другачија!
"СУСЕДИ УЖАСНУТИ, ОНА УМЕ, ОН МОЖЕ..." Верица Ракочевић отворила душу о супругу након 6 година (ФОТО)
