НИЈЕ НАИВНО: Ево када ГРЧЕВИ У НОГАМА представљају ОПАСНОСТ! У овим случајевима су ЗНАК БОЛЕСТИ!
Није на одмет знати...
Грчеви у ногама који се углавном јављају током ноћи су чест проблем, поготово старијих особа. Дешавају се изненада и могу да поремете нормално свакодневно функционисање.
Шта нам тело поручује и зашто долази до невољног грчења мишића објашњава др Драган Хрнчић, професор Медицинског факултета у Београду. Грчеви су изненадне, нагле и невољне контракције унутар једног мишића. Невољне, јер већина скелетних мишића се контракује онда када ми то желимо како би изазвали покрет, а грчеви су несврсисходне контракције, које се најчешће јављају у току ноћи, објашњава професор др Драган Хрнчић, специјалиста интерне медицине.
УКЛАЊА СЛУЗ ИЗ ПЛУЋА И ОДМАХ ПОБОЉШАВА ИМУНИТЕТ: Попијте ово чудесно пиће од 2 састојка и коначно продишите
Овај трик ВРАЋА У ЖИВОТ собне биљке: Све што вам треба јесу ШИБИЦЕ и бићете ОДУШЕВЉЕНИ
За ТРИ ДАНА испира све ТОКСИНЕ и СОЛИ из организма: Чај од ове БИЉКЕ враћа снагу и енергију, чисти и освежава
- Разлози због којих долази до ових грчева су различити и о њима се још увек у научној литератури спекулише иако су толико чести да заправо чак 60 одсто људи старијих од 50 година има бар један грч у нози у току два месеца. Број грчева и обухват популације расте са старошћу - напомиње професор Хрнчић.
- Да би се мишићи контраховали они су инервисани, дакле, морамо да их побудимо нервима и управо на тој неуро-физиолошкој основи долази до промена које изазивају грчеве, најчешће узроковано променама електролитног статуса у организму који може бити узрокован недостатком одређених електролита, као што су калијум, магнезијум, калцијум и њиховим дисбалансом. Такође, често се као узрок појаве грчева наводи и дехидратација, па неадекватна обућа, неадекватан начин вежбања, на пример, када прескачемо истезање током вежбања или, што је јако често, после дуготрајног периода седења - набраја професор и додаје да су грчевима у ногама јако подложне труднице због специфичности саме хемодинамике коју узрокује плод и додатног притиска ослабљене циркулације која може да се јави у том периоду.
Које врсте грчева постоје?
Може се говорити о идиопатским или примарним грчевима, који су најчешћи, а названи су идиопатски јер се не зна прави узрок њиховог јављања. Постоје и секундарни грчеви који су последица неких обољења и јављају се у склопу одговарајућих болести. Секундарни грчеви имају учесталије јављање и дуготрајнији су.
- Грчеви трају од пар секунди до неколико минута, међутим, уколико трају дуже и чешће се јављају треба посумњати на секундарне грчеве када је потребно потражити одговарајући узрок таквих грчева и отклонити неку од болести, периферној васкуларној болести најчешће или неким другим стањима, амиотрофично латералне склерозе у којима се понекад могу јавити - напомиње он.
Зашто се грчеви јављају ноћу?
Медицина још увек није успела да пронађе одговор зашто се грчеви најчешће јављају током ноћи, али те грчеве не треба мешати са оним што се у стручној литератури назива клаудикацио интермитес који се јављају током напора и хода и они су већ везани за кардиоваскуларна обољења.
Не постоји мишић у коме се не може појавити грч, али они се најчешће јављају у мишићима ногу - задње ложе потколенице и мишићима предње ложе натколенице. Што је мишић већи, то ће бол који се јавља бити интензивнији и јачи. Ради се о грчевима који се јављају у ногама најчешће у току ноћи и у задњој ложи потколенице. Осим тог пролазног јаког бола, они не изазивају било какве последице. Безопасни су. Међутим, уколико се често јављају и стварају тегобе током ноћи, нарушавају квалитет сна, а на тај начин и квалитет живота, нарочито код трудница где могу бити јако учестали.
- Један од узрока може бити управо то што током спавања наши мишићи пролазе кроз фазу атоније током РЕМ фазе сна. Зато сама чињеница да смо можда претходног дана радили исцрпљујуће вежбе, а да се нисмо правилно истегнули, да смо дуг период дана провели седећи у истом положају и извршили компресију на одговарајуће нерве и онда они током ноћи могу да изазову грчеве, или пак, смо радили напорне вежбе а нисмо уносили довољну количину течности - наводи др Драган Хрнчић.
Шта радити када вас ухвати грч?
Трајање грчева је врло варијабилно и они ће сами попустити на исти начин као и што су се појавили, али у том тренутку нам може помоћи масажа дела мишића који је контрахован. Од помоћи је и да се тај део тела загреје и олакша бол.
"Оно што остаје дуготрајно после тог грчења је бол у мишићу због гомилања млечне киселине коју је најбоље 'разбити' једном добром масажом", препоручује доктор.
Да ли су суплементи од помоћи? Многи тврде да потребних минерала нема ни у земљи на којој гајимо поврће и воће, односно да је земља испошћена. Зато многи прибегавају коришћењу суплемената како би отклонили и спречили појаву грчева. Професор Хрнчић ипак саветује да не користимо суплементе пре него што урадимо одговарајући преглед и лабораторијске анализе, али исхрана може да помогне.
- Уколико неко има учесталије грчеве требало би више да једе банана, доста парадајза или соса од парадајза и уопште намирнице које садрже већу концентрацију електролита и минерала. Уколико грчеви буду учестали или јаког интензитета и трајања, онда би било потребно потражити помоћ лекара који ће кроз одговарајући физикални преглед открити да ли се на пример, ради о неком озбиљнијем узроку", додаје професор.
Од лекара ћемо добити и савет о режиму рехидратације, правилног вежбања, правилног квалитета спавања и правилне исхране, а уколико је потребно и одговарајуће суплементације, наглашава проф. др Драган Хрнчић.