Нису замена за храну: Не претерујте са витаминским суплементима

Тачно једа надокнађују губитак минерала и витамина, али их ипак дозирано треба користити. Витаминске пилуле дају снагу, обнављају минерале и витамине у организму и штите од инфекција. Оне јачају имунитет и помажу брз опоравак након великог напора.

ЗДРАВЉЕ ПРЕ СВЕГА: 5 одличних разлога да пијете ЧАЈ ОД КИНЕСКИХ РУЖА!

Ево како се узимају суплементи:

Користе се само као додатак исхрани

Витамински суплементи надокнађују губитак минерала и витамина, они никако не могу заменити исхрану, него су само њен додатак. Њихови састојци су природни, али витамини имају и штетне ефекте када се обраде у фабрикама и претворе у пилуле. Оно што је уско повезано с природом не мора нужно бити здраво за организам.

Не пијте више од преписане дозе

Сваки вишак је штетан, а исто се односи и на витаминске суплементе. Вишак витамина може да оштети виталне органе, да проузрокује дефекте код новорођенчади, као и оштећења нерава. Предозирање витамином Ц доводи до дијареје и оштећења ћелија.

НИКАКО НЕМОЈТЕ да бацате КОРУ од јабуке! Прочитајте шта све садржи!

Суплементи су корисни само онда када организму нешто недостаје, али то никако не значи да треба да се ослањате само на њих. Увек треба преферирати природне изворе који укључују унос воћа и поврћа.

Не пијте их на празан стомак

Важно је знати и да се витамински суплементи могу коситити са осталим лековима које пијете. Суплементи, укључујући витамин К, који помаже у згрушавању крви, и цинк, који побољшава имунитет, у комбинацији с другим лековима могу довести до реакција које узрокују озбиљне проблеме са здрављем.

Воће које ће ублажити женске тегобе и смањити нервозу

Витамине никако не треба узимати на празан стомак, јер су многи од њих растворљиви у води и једино тако се апсорбују. Витамини А, Д, Е и К се апсорбују само с мастима. Тако да, ако их узимате, важно је да их уносите са мало масне хране.