НУТРИЦИОНИСТА ОТКРИВА: Нема тога што НЕ СМЕТЕ да једете, намирнице само треба поделити у ОВЕ 3 групе!

Када је у питању здрава исхрана, сигурно сте много пута чули како би неке намирнице требало у потпуности да избаците из употребе.

Међутим, да то баш и није тако, открива нутриционисткиња, која уједно враћа наду да је могуће да изгледамо како желимо и добро се осећамо, а уједно једемо све што пожелимо.

И У ТРУДНОЋИ ВОДИ РАЧУНА: Софија Милошевић испоштовала старо МОДНО ПРАВИЛО, с овим НЕМА ГРЕШКЕ! (ФОТО)

И У ТРУДНОЋИ ВОДИ РАЧУНА: Софија Милошевић испоштовала старо МОДНО ПРАВИЛО, с овим НЕМА ГРЕШКЕ! (ФОТО)

САВРШЕНИ ДЕТОКС НАКОН ПРАЗНИКА: Ове састојке имаш код куће, а заједно те ослобађају нагомиланих КИЛОГРАМА!

САВРШЕНИ ДЕТОКС НАКОН ПРАЗНИКА: Ове састојке имаш код куће, а заједно те ослобађају нагомиланих КИЛОГРАМА!

Користи се за негу и лепоту, а многи не знају да ОВО УЉЕ помаже код губитка МАСНИХ НАСЛАГА!

Користи се за негу и лепоту, а многи не знају да ОВО УЉЕ помаже код губитка МАСНИХ НАСЛАГА!

-  Не волим поделу на дозвољене и забрањене намирнице, па уместо тога углавном користим изразе као што су "мање пожељне", "дозвољене понекад" и слично - каже нутриционисткиња Марија Ђурковић и открива у коју групу спадају одређене намирнице:

Угљени хидрати

• Једите чешће: житарице од целог зрна, интегрални пиринач, просо, киноа, овсене пахуљице, интегрална тестенина и хлеб, воће - свеже и замрзнуто, кромпир, батат, печурке и остало поврће.
• Једите повремено: инстант каше и житарице са додатком шећера, бела тестенина, бели хлеб и специјалне врсте хлебова. 
• Једите ређе: лисната пецива, шећер, мед, индустријски сокови, кексови, слаткиши, грицкалице...

Протеини:

• Једите чешће: Јаја, риба, пилетина, ћуретина, грчки јогурт, млади сир и сви киселомлечни производи, пасуљ, грашак, сочиво...
• Једите повремено: црвено месо, димљено и усољено месо, тогу, whey протеин...
• Једите ређе: пржено и поховано, месо са роштиља...

Масти:

• Једите чешће: маслиново уље, маслине, орашасти плодови, авокадо, кикирики путер...
• Једите повремено: маслац, кокосово уље, какао, црна чоколада...
• Једите ређе: рафинисана уља, маргарин и производи који обилују транс мастима