ОБРАТИТЕ ПАЖЊУ: Четири разлога због којих НЕ МРШАВИТЕ, а немају везе са храном!
Није на одмет знати...
Да ли се и вама чини да шта год да урадите, колико год да се изгладњујете, одричете хране и напорно вежбате, килограми никако да оду?
Дијетолози и нутриционисти су објаснили зашто, односно када су оба ова приступа погрешна. Ако је тело често под стресом, сви покушаји да смршате падају у воду. Постоје четири кључна непријатеља мршављења, а доктор нутрициониста из Клинике Мејо Џозеф Гонзалес навео је шта је то што "кочи" успех у борби са сувишним килограмима.
Знате ли који је омиљени дан у недељи Милошу Биковићу и Радету Шербеџији?
ЛОШ ДАН ЗА КОСУ? Лена Ковачевић показала трик који користи у таквим ситуацијама - мудро, нема шта! (ФОТО)
Осећаш МЕТАЛ У УСТИМА? Постоје 3 могућа здравствена разлога, а један је посебно ЗАБРИЊАВАЈУЋИ!
Чињеница је да се када смо под стресом ослобађа хормон кортизол који производе надбубрежне жлезде. Тело се од стресних ситуација штити тако што повећава откуцаје срца и подиже крвни притисак. Кортизол делује на инсулин, који такође почиње да се појачано лучи. А све то доводи до поремећаја метаболичких процеса у телу. Да бисте смањили ниво кортизола, морате успоставити дневну риутину, да се одрекенете кофеина, да исхрану појачате поврћем и воћем, као и храном богатом витамином Ц.
Следећи непријатељ губитка тежине је недостатак сна, што потврђују научници са Оксфордске академије. За ефикасно мршављење важан је хормон мелатонин који се производи током сна. Он је одговоран за опуштање и такође помаже у сагоревању масти и изградњи мишића.
Такође грешимо и када претерујемо са физичком активношћу. То доводи до стреса - и емоционалног и физичког. Одаберите дане у којима нећете радити никакве вежбе и дајте свом телу времена да се опорави. Такође, немојте се фокусирати само на једну врсту вежбе. То успорава процес губитка тежине, јер се тело навикава на одређено оптерећење и временом сагорева мање калорија.
Ипак најважнију улогу у процесу губитка тежине играну хормони. Рад ендокриног система регулишу многи процеси: лоша екологија, болести гастроинтестиналног тракта, стални емоционални стрес и нездрава исхрана. Често су хормонални поремећаји праћени депресивним расположењем, успоравањем метаболизма и апатијом, а жене чешће пате од ових тегоба. Заправо, недостатак тестостерона у женском телу успорава процес сагоревања масти. А вишак естрогена често је узрок вишка килограма.
Да бисте хормоне вратили "у нормалу", потребно је да обавите најважније анализе и потражите помоћ лекара, као и да прилагодите исхрану тако што ћете увести више нискокалоричних намирница bogatigh влакнима, као што су купус, рукола, ротквице, спанаћ...
