Ово ОДМАХ престаните да РАДИТЕ! Јутарње навике због којих сте УМОРНИ ЦЕО ДАН, а једна УТИЧЕ НА ЗДРАВЉЕ
Једна јутарња навика може да вам издиктира цео дан, веровали или не, зато требамо да обратимо пажњу на сваки детаљ када устанемо
Нагле промене времена никоме не пријају, а последњих дана је све више позива Хитној помоћи због главобоља, поспаности, малаксалости...
Стручњаци упозоравају да мислите на оно да се по јутру дан познаје и обратите пажњу како започињете дан.
НАРОДНИ ЛЕК ЗА ГРЕБАЊЕ И БОЛ У ГРЛУ: Само помешајте воду и овај зачин и ИРИТАНТНИ СИМПТОМ престаје
Ова наша ПЕВАЧИЦА важи за ФАТАЛНУ БРИНЕТУ, а сада је свима открила КАКО СЕ НЕГУЈЕ: "Косу перем сваки трећи дан"
Често знамо да се будимо уморни и то је јако стресан почетак дана, немамо енергије, а имамо јако много обавеза цео дан.
Да бисте се брзо разбудили морате да промените навику испијања кафе или одлагање аларма на "још пет минута", предлажемо вам да урадите следеће.
Престаните да одлажете аларм
Како стручњаци кажу,ометање РЕМ фазе није добро, а то чините сваког јутра када ваш аларм померате на још пет минута. Ако фазу спавања стално прекидамо, ми ћемо се пробудити још уморнији и нећемо имати снаге ни очи да отворимо.
Поред тога, може се и десити да се успавате током одлагања аларма, што доводи до кашњења, неиспуњења радних обавеза и договорених планова, због чега ћете бити мрзовољни и јако нервозни.
Уместо одлагања аларма, саветује се да свако јутро се будимо у приближно исто време, тада ће нам свако устајање бити као од шале и без проблема.
Заборавите на излежавања у кревету
Пет минута лежања након аларма нам никако неће помоћи и неће нам дати више енергије. Напротив, десиће се супротно, а доказано је да се буђење у "фетус" положају не одражава добро на човека, изазива већи стрес, а док се тога можете решити растезањем.
Ејми Кади, психолог са Харварда, сматра да би требало да се након буђења одмах растегнете, и то преко целог кревета. На тај начин растегнућете све мишиће, а добићете и самопоуздање за почетак дана, објашњава она.
Ејми такође тврди да су људи који се разбуђују са рукама раширеним у облику слова В изузетно срећни.
Прва јутарња кафа
Већина сматра да је главни јутарњи покретач када се пробудимо кафа. Њено испијање одма након буђења има супротни учинак.
Кофеин удвостручује вредности хормона стреса и може да доведе до проблема са спавањем, а након неког времена поново ћете се осећати поспано.
Лекари сматрају да је најбоље време за шољу кафе између 9:30 и 11:30, и то након доручка, а никако на празан стомак.
