ОПАСНА И СКУПА ЗАБЛУДА О ВИТАМИНУ Д! Само на овај начин може да ојача имунитет, све друго је БАЦАЊЕ ПАРА
Знате ли колико би дневно требало унети витамина Д да бисте ојачали имунитет? Ево одговора и једне заблуде у коју не би требало да верујете!
Уз могући изузетак витамина Ц, тренутно можда нема витамина о којем се чешће говори него о витамину сунца. Није ни чудо, јер витамин Д је састојак који организму даје снагу, јача кости, апсорпцију калцијума, а и јача имунитет. Ипак, због тога што је реч о витамину који је у центру пажње током пандемије корона вируса, често долази и до неких заблуда.
– Очекује се да је витамин Д чудесни лек и да ће, ако сви узмемо мегадозе, решити све проблеме. То, наравно, једноставно није тачно – каже др Anne МцТиернан, професор епидемиологије у Центру за истраживање рака Фред Hutchinson у Сијетлу, и додаје да не постоје витамини или суплементи који би лечили све.
РХМЗ ИЗДАО ХИТНО УПОЗОРЕЊЕ - ОЧЕКУЈУ СЕ ЈАКИ УДАРИ ВЕТРА! Докторка открила да ОВА СТВАР помаже код ТЕГОБА ИЗАЗВАНИХ ВЕТРОМ
ЗБОГ ТИКТОКА РАЗГРАБЉЕН ЛЕК ЗА ДИЈАБЕТИЧАРЕ: Шушка се да је ПОПУЛАРНА СТАРЛЕТА управо тако смршала 8КГ
Мит: Витамин Д се лако може унети само храном
Добијање витамина Д само из хране није немогуће, али то може да буде незгодно, јер врло мало хране садржи довољно тог витамина. Храна најбогатија витамином Д су риба (лосос највише) или беле печурке. Од оних свакодневних ту су јаја, чедар сир, млеко, житарице… Међутим, ова храна покрива само делић дневних потреба витамина Д те се сматра само мањим изворима. Зато лекари препоручују ову комбинацију – храну богату витамином Д и уношење дела витамина кроз сунчеву светлост.
Дакле, витамин Д мора се уносити и кроз суплементе, иначе сте бацили новац на скупу рибу која вам не даје жељено дејство, или сте се напили млека а још увек нисте достигли неопходан ниво.
Чињеница: Витамин Д јача ваш имуни систем
Да би ваш имунолошки систем функционисао најбоље могуће, побрините се да уносите довољно витамина Д. То је зато што витамин Д може да помогне процесу ублажавања штетног запаљенског одговора одређених белих крвних зрнаца, као и да повећа производњу имуних ћелија у протеинима који се боре против микроба. Одрасли, који имају низак ниво витамина Д, вероватно су недавно доживели прехладу, кашаљ или инфекцију горњих дисајних путева.
– Клиничка испитивања открила су да додатак витамина Д може смањити број болести које се код деце развијају – каже МцТиернан. А анализа, објављена у фебруару 2017. године, дала је два резултата. Прво, људи који су узимали додатке витамина Д имали су 12 одсто мање шансе да развију акутне респираторне инфекције у поређењу са људима који то нису чинили. Друго, аутори су открили да је особама које имају озбиљан недостатак овог витамина узимање додатака витамина Д ризик од респираторне инфекције смањио за 70 процената. Због потенцијалних користи за имуни систем, неки људи су брзо претпоставили да би витамин Д могао да делује као потенцијално средство или терапија за превенцију covid 19, али, стручњаци још увек немају дефинитивне потврде, јер је реч о недовољно познатом вирусу. Ипак, сугеришу да је паметно држати оптималан ниво витамина Д и не дозволити да падне испод препорученог нивоа.
