ОПРЕЗ! Ово су ГРЕШКЕ због којих никада нећеш СМРШАТИ!
Трудите се, али не успева...
Сигурно вам се некад догодило да сте тренирали и водили рачуна о тачном уносу калорија у ваш организам али нисте успели да смршате. Данас смо за вас издвојили најчешће разлоге због којих мршање не успева.
САВРШЕНСТВО ЗА ВАШУ ЛИНИЈУ - Направите ЦРНУ ЛИМУНАДУ која топи сало!
Уносите премало воде
Вода помаже у контролисању апетита и смањује могућност преједања, али то није све. Уколико дехидрирате, ваши бубрези не могу функционисати како би требало, стога тело додатно напреже јетру. Док јетра прекомерно ради, масти које уносимо у организам се не разлажу већ таложе.
Важно је знати да је са повећаним уносом влакана неопходно повећати и количину воде. У супротном ћете уместо да подстакнете рад пробаве изазвати констипацију.
Прескачете унос протеина
Бројан истраживања су показала да повећани унос протеина подстиче мршављење. Протеини брзо стварају дуготрајан осећај ситости, подстичу изградњу мишића и потрошњу масти. Телу је потребно више енергије да разгради протеин у односу на угљенехидрате и масти.
Препоручени дневни унос протеина зависи од ваше телесне тежине (у просеку од 40 до 80г дневно). Унос протеина обезбедићете тако што ћете у исхрану укључити јогурт, јаја, ћуретину и пилетину… За ужину поједите бадем, који је здрава замена за грицкалице а има јаку калоријску вредност и држаће вас ситим неко време.
Мислиш да су ПМС симптоми безопасни? Добро обрати пажњу!
Дане проводите седећи
Чак и да свакодневно вежбате, није здраво да остатак дана проведете без активности, седећи. Научна истраживања су показала да само неколико сати седења успорава потрошњу масти. Само два минута хода на сваких сат времена учиниће да тело брже сагорева масти и на тај начин ћете изгубити и до 59 калорија више.
Свакодневно би требало да направимо десет хиљада корака, што уз само мало труда постаје рутина. Не заборавите да лифт замените степеницама.
Вежбате редовно
ЧАК И УМЕСТО СЕКСА: Откривене НОВЕ функције ЧОКОЛАДЕ које мораш знати - ОДУШЕВИЋЕ ТЕ!
Вероватно вам звучи чудно, али свакодневно важбање вам може отежати губитак килограма. Особе које вежбају редовно уносе више калорија јер мисле да то могу. Глад осећају одмах након важбања, јер се тело навикава на смањење уноса калорија. Не треба се изгладњивати али се треба трудити да након вежбе конзумирамо нешто што ће нас заситити али не и удебљати.
Хронични стрес
НЕОПХОДНО НАКОН ПРАЗНИКА! ДЕТОКС организма који ти је након празничне хране и ВИШЕ него потребан!
Хормон стреса, кортизол, поспешује појачан апетит али и потребу за угљенимхидратима. Истраживања су показала да повећање стреса повећава ризик од прикупљања масти у подручју абдомена, што је штетно за ваше здравље. Прекомерна количина масти у пределу абдомена може изазвати дијабетес типа 2, мождани или срчани удар.
