ОСЛОБОДИТЕ СЕ ХРКАЊА! Ове ЈЕДНОСТАВНЕ и ПРАКТИЧНЕ вежбе ће вам ПОМОЋИ!
Решите се проблема уз мало стрпљења!
Није пријатно када вас најближи опомену да опет нису спавали због вас, јер сте целу ноћ хркали. Уосталом, то ремети и квалитет вашег сна, јер долази до сужавања дисајних путева због неодговарајућег положаја у току спавања.
Зато пробајте да избегавате спавање на леђима, јер се у том положају мека ткива повлаче и ометају дисање. А, зашто не бисте испробали и вежбе против хркања?!
РЕШИТЕ СЕ МИГРЕНЕ: Научник доказао да је САМО једна ствар довољна да се ослободите главобоље
* Отворите уста, доњу вилицу померите у десну страну и кратко је задржите у том положају. Поновите исто, само на другу страну.
* Изговарајте гласно сваки самогласник, редом - А, Е, И, О, У три минута. Понављајте то неколико пута током дана.
* Врх језика ставите иза горњих предњих зуба и забаците га уназад. Останите у том положају 30 секунди, па ову вежбу понављајте три минута, неколико пута на дан.
