Откривамо: Спавање у хладнијој спаваћој соби је добро за ваше здравље
Огромне користи.
Температуре ваздуха у спаваћој соби могу имати огроман утицај на квалитет нашег сна. Иако вероватно већина нас не обраћа много пажње на температуру спаваће собе ноћу, за квалитетан сан је најбоље ако термометар покаже између 15 и 19 степени. Међутим, ако је температура виша од 24 ° Ц или нижа од 13 ° Ц, то може довести до немирног сна.
ЧЕСТО ВАС СВРБИ УВО? Ево шта ОВА појава говори о вашем ЗДРАВЉУ!
Укључите их у исхрану: 6 здравих масних производа које треба да конзумирате
Наша телесна температура природно расте и опада током 24 сата. Највиша је у касним поподневним сатима, а најнижа око 5 сати ујутру. Спавање обично почиње када нам падне телесна температура, па хладнија спаваћа соба може да вас подстакне да брже заспите.
Ако вас квалитетнији сан не убеди у снижавање температуре спаваће собе, постоје и други разлози зашто бисте можда више волели хладнију спаваћу собу:
Неки облици несанице резултат су лошег регулисања телесне температуре. Ако вам је тешко да заспите увече, хладна спаваћа соба ће вам помоћи да снизите телесну температуру, олакшавајући вам и дубље снове.
Спавање у соби са нижом температуром од 21 ° Ц подстиче излучивање мелатонина у телу, који је један од најбољих телесних хормона против старења.
Када падне телесна температура коритзол се смањује, што ће вам омогућава квалитетнији сан. Кад не спавате довољно, пробудићете се са вишим нивоом кортизола - што значи да ћете много вероватније посезати за колачићима и повећати анксиозност.
Једно истраживање је открило да спавање у спаваћој соби на 19 ° Ц може помоћи у спречавању неких метаболичких болести, попут дијабетеса. Учесници не само да су сагоревали више калорија током дана, већ су скоро удвостручили количину телесне масти која помаже телу да складишти мање калорија. Временом, то може умањити ризик од метаболичких болести.
Дакле, обуците своју омиљену пиџаму, отворите прозор и уживајте у слатком сну.
ЛЕЧИ КАШАЉ И БОЛОВЕ У ГРЛУ: Овај ЧАЈ ће вам бити НЕОПХОДАН ове ЗИМЕ, а и ЛЕКАРИ га ПРЕПОРУЧУЈУ!
НАЈЈАЧИ АНТИБИОТИК ИЗ ПРИРОДЕ: Уништава вирусе, ПОДМЛАЂУЈЕ тело, а нећете бацати паре на лекове!
Нема шансе да се угојите: Ову храну можете да једете у неограниченим количинама
