ОВЕ 3 НАМИРНИЦЕ НЕ СМЕТЕ ЈЕСТИ ПОСЛЕ 10 УЈУТРУ: Грешка коју сви праве - избаците их и изгубите килограме брзо
Нутрицонисти саветују да доручак не смемо да прескачемо, али нас и упозоравају шта не би требало да конзумирамо пре 10 сати ујутру.
Здрава балансирана исхрана је од изузетне важности за здравље, али и за добар физички изглед. Како се лето приближава, време је да поведемо рачуна о намирницама које уносимо у организам. Нутрицонисти саветују да доручак не смемо да прескачемо, али нас и упозоравају шта не би требало да конзумирамо пре 10 сати ујутру.
Маслац
Иако садржи пуно витамина, међу којима су најважнији А и Е, осим здравих масноћа садржи и доста засићених које могу штетно да утичу на срце и крвне судове и допринесу гојењу. Уместо тога наутрицонисти предлажу маслац од кикирија, јер смањује осећај глади.
Јогурт са малим процентом масноћа
“Лајт” намирнице бирамо радије ако желимо да смршамо, али то није увек добра одлука. Стручњаци тврде да млечни производи са малим процентом масноћа не садрже довољно протеина и осим тога због малог процента брже осетимо глад. Истраживања су показала да јогурт с већим процентом масноћа доприноси губитку килограма.
Цеђени сок
Нутриционисти тврде да већина воћних сокова садржи једнаку количину шећера као и куповни сок, што их чини једним од најгорих избора за доручак али и конузумацију уопште. Један од разлога што унос сокова не доприноси мршављењу је и тај што многи људи док не жваћу храну немају осјећај да су ишта унели у организам, па брзо пожеле да поједу нешто конкретно.
