Ове МАСНЕ НАМИРНИЦЕ можете свакодневно да једете, а да ипак СМРШАТЕ без проблема

Током губитка килограма многи људи се одричу дотадашњег начина исхране и прихватају нека нова, често строга правила која наводно гарантују мању килажу када станете на вагу.

РЕШИТЕ СЕ ОТОКА: Лиска купуса припремљена на овај начин има невероватно дејство (РЕЦЕПТ)

Али, за здраво мршављење је најважнији унос оптималне количине нутритивних састојака, који могу да задовоље само одређене врсте масних намирница.

Брзи тест с кашиком откриће вам много: ПРОВЕРИТЕ да ли болујете од ОВИХ БОЛЕСТИ

Следећих 5 не треба да се одричете ни током дијете!

Намирнице богате омега-3 масним киселинама

Есенцијалне масне киселине неопходне су за обављање функција у телу, али оне органски у њему не постоје. Зато их треба уносити на дневној бази, кроз лосос, туну, сарделе, орашасте плодове, маслиново и ланено уље, који су добри извори омега- 3 масних киселина.

Доказано је да људи који су покушавали да смршају уз помоћ вежби и дијета боље контролишу шећер и холестерол ако су омега-3 масне киселине део њихове исхране.

 Житарице - цело зрно

Нису сви угљени хидрати непријатељи тела. Рафинисане и прерађене треба избегавати, док су житарице целог зрна богате протеинима, влакнима и витамином Б важне за нормалан рад пробаве.

СА ЊИМА ОПРЕЗНО! Лековите биљке имају нуспојаве, а за њих нисте ни знали

Обилују и влакнима, која продужавају осећај ситости, аминокиселинама, витамином Ц и садрже вишекалцијума, магнезијума и силицијума од млека. Укључите у исхрану моћне семенке попутпроса, јечма, хељде, овса и ража.

Јабуково сирће

Сирћетна киселина је главни састојак јабуковог сирћета и одговорна је за бржу разградњу скроба, чиме се олакшава губитак сувишних килограма. Истраживања су показала да свакодневна конзумација јабуковог сирћета може да смањи индекс телесне масе, ниво триглицерида и опсег струка.

ОСЛОБОДИТЕ СЕ ТОКСИНА! Једноставан напитак за јутарње чишћење црева

Сирће је најбоље конзумирати у комбинацији с водом, важно је припазити на коришћење само домаћег сирћета чији проценат сирћетне киселине не сме да буде већи од 5 одсто, чиме ћете смањити ризик од тегоба са желуцем.

Црна чоколада

Ред тамне чоколаде која садржи 70% чистог какаа требало би да буде саставни део свакодневне исхране. Тамна чоколада садржи антиоксидансе и полифеноле, док су теобромин, теофилин и кофеин биоактивне компоненте какао праха, које делујући на централни нервни систем смањују апетит и стварају осећај ситости.

Кокосово уље

Кокосово уље је засићена масна киселина којом доминира лауринска киселина – позната по својим антибактеријским и антивирусним својствима. Девичанско кокосово уље се лако вари, не успорава пробаву, а организам га користи као брзи извор енергије. Наиме, засићене масне киселине тело не користи као масти, него као угљене хидрате.

ЧУДЕСНО КОШТУЊАВО ВОЋЕ: Много је разлога да се баш лешник нађе у вашој исхрани

Оне не циркулишу слободно крвотоком и не складиште се како би се повећала телесна тежина, већ иду у јетру где се одмах прерађују у енергију која убрзава метаболизам. Кокосово уље можете да користите као додатак јелима, а највећи ефекат има уколико свакодневно поједете једну малу кашику уља.