Ово обавезно урадите након тренинга - опушта тело и побољшава ФИГУРУ
Много значи.
Након интензивног тренинга морате да наставите да бринете о свом телу. Ево којих седам једноставних ствари значајно утичу на побољшање фигуре.
ПОБОЉШАВА ПРОБАВУ И СМАЊУЈЕ АПЕТИТ: Природан напитак који нас решава ужасног осећаја надутости
1 Релаксација – ако сте управо завршили интензивни тренинг, ставите најмању брзину на покретној траци и мало прошетајте узимајући дубоки дах.
2 Истезање – иако ово изгледа као очигледна потреба, многи је често занемарују. Одвојите за овај поступак најмање 10 минута, а то ће вам помоћи да избегнете повреде и побољшате флексибилност.
ПРЕУКУСНО И МОЋНО: Ставите ове додатке у кафу и смршајте брзином светлости!
3 Одржавање течности у организму – потрудите се да након тренинга повратите равнотежу воде у организму. Кроз дневну потрошњу од најмање 2 литра воде, убрзаћете процес метаболизма и опоравити мишиће. У циљу снабдевања тела минералима, витаминима и уклањања токсина из тела, замените обичну воду кокосовом.
4 Унос протеина – захваљујући правилној исхрани постићи ћете најбоље резултате и добити раније жељени ефекат. Зато, сат времена након тренинга, узмите намирнице богате протеинима. Можете попити протеински шејк од банане, јагода, сојиног млека…
Већ данас почните да пијете сок од лубенице - ништа здравије нећете унети у себе!
5 Конзумирајте намирнице богате магнезијумом и калијумом – тако ћете не само побољшати здравље, већ и ојачати мишиће и смањити крвни притисак. Узимајте орахе, ланено семе, суво грожђе, пасуљ, спанаћ и слично, али не злоупотребљавајте то!
6 Масажа – ако сте код куће, можете се сами измасирати масажером. Тело можете третирати и пилингом од кафе, чији мирис умирује тело.
7 Сауна – врућ ваздух релаксирајуће утиче на мишиће и ефикасно опушта цело тело. Идеална замена је топла вода са ароматичним уљима.
