ПАТИТЕ ОД ЗАТВОРА? У кући имате чак 7 СТВАРИ који ће вам у томе помоћи, а нисте ни знали!
Није на одмет знати...
Око 16 одсто жена пати од отежане пробаве, а још више њих повремено има проблема с варењем хране. Постоје многи фактори који утичу на столицу, попут месечног циклуса, промене у исхрани, стреса, проблема са спавањем, чак и путовања.
Ако имате затвор, немојте дуго чекати да почнете да решавате проблем.
Трик за савршене ОБРВЕ који ћеш обожавати - све што ти треба је једна лепљива тракица! (ВИДЕО)
КАО МАЛИ КАЛИМЕРО: Ови хороскопски знаци увек мисле да је "неправда света" усмерена на њих!
ПРЕПОЗНАЈ ГА ОДМАХ: Ова три типа мушкараца најчешће ВАРАЈУ!
Ваше тело ће вам дати до знања да му је непријатно, зато обратите пажњу на то. Добра вест је да се пробава може лако подстаћи, и то без икаквих лекова. Природни лаксативи су свакако нежнији од класичних лекова, а бонус је да их врло вероватно већ имате у кухињи.
1. Вода
Хидратација је изузетно битна за пробавни систем. Вода у основи подмазује све у телу, па тако и омекшава столицу. Столица на путу до дебелог црева покушава да апсорбује сву додатну воду како би се стегла. Што дуже столица остаје у дебелом цреву, то дуже из ње црева извлаче воду, па постаје све чвршћа док не постане тврда као стена.
2. Грчки јогурт
Јогурт и други пробиотици су добри за пробавни систем. У цревима се налазе милиони бактерија, а ако оне правилно не функционишу, човек ће врло вероватно имати лошу пробаву, патити од надутости и промена у цревима. Пробиотици цревима пружају више здравих бактерија и реконструишу систем за варење. Код избора грчких јогурта најбољи су они на којима пише да имају живе и активне културе.
3. Алоја вера
Већина људи је користила алоја веру за ублажавање опекотина од сунца, али она је и природни лаксатив. Подмазује столицу, што омогућава лакши пролазак. Истраживања показују да алоја вера садржи 75 витамина, ензима, минерала и шећера, уз природне лаксативне саставе који се називају антракинони, који повећавају количину воде у цревима, помажу телу да произведе више слузи и повећавају контракције које покрећу пролазак хране кроз црева.
4. Чија семенке
Вероватно знате ако оставите чија семенке у води, да ће се претворити у неку врсту желеа. То је оно што их чини тако корисним у смислу природног лаксатива. У пробавном систему, кад се чија семенке комбинују с водом, оне се проширују и та геласта текстура олакшава кретање столице кроз црева.
5. Семенке лана
Једна кашичица ланених семенки садржи скоро три грама влакана, што је много за тако мале семенке, које су одличне у смутију или салати. Семенке садрже "слуз", гумену масу која премазује систем за варење како би се црева глатко покренула. Семенке лана су богате и магнезијумом, што такође може подстаћи пражњење црева.
6. Влакнасто воће
Треба јести свеже бобичасто воће (боровнице, бруснице, јагоде, купине, малине или рибизе) које је пуно влакана, а од ког се нећете надути као од лиснатог поврћа, јабука или крушака. Осим тога, антиоксиданси у бобицама имају противупална својства и помажу пробавном систему. Суво воће, као што су марелице или смокве, такође су добра опција. Дехидрирана храна има комбинацију густих влакана и додатног шећера, што може покренути пробаву.
7. Уља
Конзумирање мало маслиновог или ланеног уља може подмазати пробавни систем. Само попијте кашичицу маслиновог уља и оно ће омекшати столицу. Ако вам идеја о кашичици маслиновог уља изазива мучнину, користите га за салату. Само запамтите да је ова природна лаксативна опција све осим дијетална. Једна кашичица садржи 502 калорије.
