ПОБЕДИ ЖЕЉУ ЗА СЛАТКИШИМА! Најбољи трикови да оставите СЛАТКО! Килограми ће се сами ИСТОПИТИ!
Проверено!
Стратегије које нутриционисти користе могу помоћи да се потреба за слаткишима контролише, а и на природан начин изгуби килажа.
Оно на чему би требало радити јесте разбијање навике. Схватите да жудња пролази. Покушајте да се у тим ситуацијама склоните на 30 минута да бисте видели хоће ли ваша жудња нестати, тако што ћете ићи у у шетњу или се посветити кратком вежбању. Само вежбање повећава лучење серотонина, а самим тим и доприноси бољем расположењу. Прање зуба након јела такође може умањити жудњу за слаткишима.
Природно задовољите своју потребу за слаткишима тако што ћете у прилоге главном јелу, као што је пиринач додати мало сувог воћа или додати свежег воћа у салату.
НИКАДА ЈЕ НЕ БИ СТЕ ПРЕПОЗНАЛИ: Певачица разнежила пратиоце сликом из детињства (ФОТО)
Заводљива џепна венера дошла на црвени тепих у СПАВАЋИЦИ, а испод ње - АПСОЛУТНО НИШТА!
Тек се ПОРОДИЛА, а већ ПОКАЗАЛА ТРУДНИЧКИ СТОМАЧИЋ? Стиже НОВА КРАЉЕВСКА БЕБА? Свет бруји: Меган ТРУДНА
Завршите оброк здравим слатким десертом - Испробајте печену јабуку са сушеним трешњама и јаворовим сирупом или кратко динстаним воћем.
Једите уравнотежене оброке - Додајте угљеним хидратима храну са ниским гликемијским индексом која се споро вари, како бисте одржали стабилан ниво шећера у крви након оброка. Храна са ниским гликемијским индексом укључује смеђи пиринач,млади кромпир, махунарке и већину врста воћа. Да бисте сузбили апетит на дужи период након оброка, уносите протеине током доручка, ручка и вечере, попут беланаца, живинског меса, рибе и махунарки.
Засладите доручком - Истраживања сугеришу да додавање нечег слатког за доручак, коцкице чоколаде или колачића, спречава жудњу за слаткишима касније током дана. Утврђено је да је ниво серотонина на највишем нивоу ујутру, након буђења, а тежина најнижа. То значи да конзумирање нечег слатког уз доручак, када је ниво серотонина већ висок, неће дати вашем мозгу исти пораст серотонина. Уколико се не доводи у везу са добрим расположењем, жудња за слаткишима ће касније, током дана бити смањена.
ГЛУМИЦА СЕ ПРЕПОЛОВИЛА: За 6 месеци смршала преко 40 КГ и то без дијете, ЕВО У ЧЕМУ ЈЕ ТАЈНА
ЛАЖАН БРАК, СРАМНЕ ИЗЈАВЕ И МИСИЦЕ Важи за највећег шмекера на Балкану, али љубавни живот му је стварно БЉАК
На Инстаграму је гламурозна инфлуенсерка, али када се огласила њена станодавка МИЛИОНИ ПРАТИЛАЦА ОСТАЛИ СУ ЗГРОЖЕНИ
Не забрањујте посластице - Укључите десерт у своју исхрану једном недељно како бисте спречили осећај ускраћености. Ако је ваша жудња за слаткишима упорна, препустите се понекад како бисте спречили ваш нагон да постане интензивнији. Са друге стране, нутриционисти сматрају да козумирање додатног шећера након оброка снижава имунитет и повећава ризик од обољења, управо због наглог скока глукозе у крви. Болести попут дијабетеса, гојазности, бубрежних и срчаних болести, могу бити последица ове навике.
