ПОДСТИЧЕ ПРОБАВУ И ИЗБАЦИВАЊЕ ТОКСИНА: Обавезно ПРЕД СПАВАЊЕ попијте чашу ВОДЕ, ево које су предности
Осетићете олакшање!
Редовна хидратација је кључна за здравље организма. Вода такође може бити веома драгоцена, уколико се пије пред спавање и тако подстиче правилну пробаву и избацивање токсина.
Утиче на квалитет сна
Дехиратација и те како може да утиче на лош квалитет сна, слажу се стручњаци. Дехидратација доводи до грчења и спазма у мишићима, главобоља, жеђи у току ноћи, сувих уста… Али у овом случају, у питању је мач са две оштрице. Наиме, уколико пијемо превише воде пред спавање можемо имати испрекидан сан, због честог одласка у тоалет (ноктурија).
Други фактори који утичу на квалитет сна и хидратацију
ОДМАХ ИХ БАЦИТЕ: Уколико приметите ову ПРОМЕНУ на јајету, то је јасан знак да НИЈЕ за ЈЕЛО, токсично је
ЛЕКАР УПОЗОРАВА, КАНДИДИ ПРИЈА СЛАТКО: Ове намирнице ПРАВЕ још већи ХАОС, ако се БОРИТЕ са БАКТЕРИЈОМ
Ноћно знојење
Уколико патите од овог проблема, осигурајте да температура у спаваћој соби не буде превисока. Око 20 степени је сасвим довољно да се не знојите у току ноћи.
Дисање на уста
Особе које спавају дишу на уста, најчешће се буде у току ноћи сувих уста и жедни. Пробајте да почнете да дишете на нос.
Кофеин
Конзумирање кофеина пре одласка на спавање такође утиче на сан. Наиме, кофеин је диуретик, па поред тога што има задатак да нас држи будним, због њега идемо чешће у тоалет. А самим тим можемо и да дехидрирамо.
Савет јесте да се довољно хидрирате у току дана и да, пред одлазак на спавање не пијете воду минимум сат времена. Исто тако, идите у тоалет пред спавање.
