Не хидрира само ЛУБЕНИЦА током врућина: Ово су намирнице које имају велики проценат ВОДЕ - утољују ЖЕЂ и ПРОЧИШЋАВАЈУ организам
Ове намирнице су савршен извор воде за организам током високих температура!
Иако је крај августа, високе температуре и врућине нас и даље очекују. У тим данима важно је да уносимо довољно течности и избегавамо боравак напољу за време најјачег сунца. Редовну хидратацију, такође можемо да употпунимо и исхраном. Да ли сте знали да око 20% воде добијамо из хране?
За разлику од течности, унос воде путем одређених намирница има своје предности - она се спорије апсорбује и притом добијате хранљиве материје.
Ево и које су то намирнице:
Однела и мужа Сандре Булок: Смртоносна болест која одузима МИШИЋНУ МАСУ погађа и Србе, ево који су први СИМПТОМИ
Погледајте своје руке! Знате ли да НЕРАВНИНЕ на ноктима могу много да кажу о вашем здрављу, ево када је време за ЛЕКАРА
Краставци
Краставци се састоје од чак 95% воде. Одлични су за хидратацију организма, сјајна помоћ онима који желе да смршају и могу да помогне у превенцији дијабетеса, болести од које пати све више људи, како у свету, тако и у Србији.
Шаргарепа
Идеална намирница за сунчане дане! Осим што је богата бета каротеном који је заслужан за савршен тен, она садржи око 90% воде. Свежа и и сирова шаргарепа је одлична здрава грицкалица, а увек можете да је нарендате и направите од ње салату.
Тиквице
Веома су здраве, уравнотежују ниво течности и електролита у телу и побољшавају стање срчаног мишића и имунитета. Садрже око 95% воде и одличан су извор антиоксиданса. Можете да их обарите и тако једете или једноставно убаците у рерну или испохујете.
Ледена салата
Ледена салата, познатија као салата кристал садржи витамине Ц, Б, К, доста гвожђа и фосфора. Такође, садржи велики проценат воде, те је савршена за расхлађивање.
Целер
Целер је такође пребогат минералима и витаминима, али и водом. Савршен за оне који имају проблеме са варење, јер садржи доста влакана и помаже у спречавању упалних процеса у цревима.
Карфиол
Још једно поврће које ће да вам помогне у хидратацији организма јесте карфиол! Супер избор за ручак, јер ће вам задовољити унос витамина Ц, али и воде. Немојте да га кувате, боље га испеците како би задржао своје хранљиве састојке.
Парадајз
Најпознатији антиоксиданс, парадајз, препун је витамина Ц, калијума, фолата и витамина К. Такође, може да помогне у снижавању "лошег" холестерола и савршено се комбинује у салатама.
Лубеница
Краљица сласти, како у народу зову лубеницу, одличан је избор да у организам унесете довољну количину воде, али и да се засладите. Само водите рачуна да не претерате у количини...
Јагоде
Јагоде се састоје од 91% воде и много антиоксиданса, посебно флавоноида - хемикалија које помажу вашем мозгу да остане оштар и здрав.
Јогурт
Није воће, нити поврће, али јогурт је још једна намирница која ће током високих темепратура да вас освежи и хидрира. Такође, одличан је за ваша црева јер садржи добре бактерије.
