Поспешите лучење серотонина на једноставан и природан начин

Када дође до дисбаланса серотонина у нашем телу, долази до појаве депресије и осталих потешкоћа у понашању. 

ПОПРАВЉА РАСПОЛОЖЕЊЕ: Овај дечак је прави весељак, игра крај базена КАО ЛУД! (ВИДЕО)

Серотонин се ствара у мозгу, у пинеалној жлезди коју називају и трећим оком, односно центром наше душе.

Овај хормон је неуротрансмитерска хемикалија која регулише мишићне контракције, регулише телесну температуру, апетит и осећај бола, а управља и нашим понашањем, крвним притиском и дисањем.

Његов недостатак одговоран је и за немогућност ослобађања ума од негативних мисли, за незаинтересованост за љубав и секс, а може да буде и кривац за смањену могућност да неку особу или неки догађај избаците из главе.

Постоји неколико ефикасних начина како да повећате ниво хормона среће:

Више светлости

Боравак на сунцу је идеално решење. Мада, ако сунца нема, требало би добро осветлити простор у коме боравите.

Пазите на држање

Погнуто држање код људи изазива осећај мање вредности, иако тога многи нису свесни. Уз то, ниво хормона среће се смањује што је увод у нове проблеме. Исправите се, тако ћете се осећати самопоузданије, а самим тим и срећније.

Храна је веома важна

Сложени угљикохидрати богати су триптофаном - аминокиселином која је заслужна за регулацију производње серотонина. У сложене угљикохидрате спадају: тестенина, пиринач, хлеб, житарице, кромпир и грашак.

Недостатак триптофана доводи до лошег расположење и до осећаја тескобе. Стручњаци саветују да је уместо пржених компира, боље јести пилетину, јаја, банане или орахе.

Певање је од велике користи

Према неким истраживањима, певање у групи људи у телу подстиче ослобађање хормона среће и хормона љубави - серотонина и окситоцина. Ако немате с ким, певајте сами, сигурно ћете се осећати боље.

Редовна физичка активност

Колико год били у гужви, можете одвојити 20 минута дневно за вежбање, ако то заиста желите. Физичка активност увелико доприноси добром расположењу, а и здрављу уопште.

Спавајте довољно

Квалитетан сан је неопходан за производњу хормона среће, па пазите на то како и колико спавате. Важно је да се будите одморни како би могли правилно да функционишете.

Додатни савети

Шетња по природи на свежем ваздуху доприноси осећају опуштености и среће као и дружење са пријатељима. Срећу у вама појачаће и бављење хобијима, слушање музике или читање неке добре књиге.

Имајте на уму да се повећањем серотонина, повећава ниво доброг расположења, али је и добро расположење заслужно за производњу хормона среће у нашем телу. Ове две ствари су тесно повезане, једна без друге једноставно не могу.