ПРЕДНОСТ ИСТЕЗАЊА: Само ПЕТ минута дневно ће вас ПРЕПОРОДИТИ, а решићете се и неких РИЗИКА!
Протегните се!
Последице седења су вишеструке од болова у кичми и ногама, до повећања ризика од кардиоваскуларних болести. Зато у току дана издвојте само пет минута за истезање.
Решите се лошег задаха уз помоћ ових природних намирница!
ШЕТЊА НАЈЕФИКАСНИЈА ЗА МРШАВЉЕЊЕ: Само сат времена помаже у сагоревању калорија, али то није СВЕ!
Померање у столици, истезање, може да смањи негативне последице вишесатног седења - последице су бројне, укључујући и рану смрт.
Према истраживањима која су вршена међу људима који обављају послове који захтевају вишесатно седење, истезање може бити велика промена и доста помаже у очувању целокупног здравља.
Приликом спровођења истраживања, стручњаци су поделили учеснице студије у три групе: оне које се ретко, умерено и често протежу. Истраживачи су открили да је дуго седење (седам или више сати дневно) повезано са 30 одсто већим ризиком од смрти код оних који се ретко када протежу.
ЧАЈЕВЕ БИРАЈТЕ ПО КРВНОЈ ГРУПИ: Ево које треба да ПИЈЕТЕ, а које да избегавате!
Другим речима, ти покрети истезања могли би донекле да пониште негативне ефекте седења.
Ипак, пре него што почнете да се бесомучно протежете у столици, имајте на уму да је ова студија испитала само утицај на смртност. Вишесатно седење и даље повећава ризик од дијабетеса типа 2, кардиоваскуларних болест.
Уколико дуго седите, правите честе паузе - по пет минута на сваких сат времена - и прошетајте како би се снизио ниво шећера у крви.
