Прекида ЗАТВОР У РЕКОРДНОМ РОКУ - Саветница за ИСХРАНУ откирила трик који подстиче ПРОБАВУ

Постоји начин како да на природан начин прекинете затвор у рекордном року. 

ОВО ЈЕ НАЈСЛАБИЈА КРВНА ГРУПА: Особе које јој припадају тешко подносе опасне болести

ОВО ЈЕ НАЈСЛАБИЈА КРВНА ГРУПА: Особе које јој припадају тешко подносе опасне болести

Млад МЕСЕЦ у Ваги НАЈВИШЕ ће ПОГОДИТИ ова ЧЕТИРИ ЗНАКА: Нека се припреме за јак утицај, ово обавезно да УРАДЕ

Млад МЕСЕЦ у Ваги НАЈВИШЕ ће ПОГОДИТИ ова ЧЕТИРИ ЗНАКА: Нека се припреме за јак утицај, ово обавезно да УРАДЕ

Затвори долазе у разлицитим облицима, па је важно разликовати хронични затвор (за који је потребна помоћ лекара) од привременог, који је проузрокован краткотрајном болешцу, стресном животном епизодом или одласком на путовање, пише Дуња Гулин, ауторка здравих рецепата.

Управо је путовање, тј. промена средине и нарушавање уобичајеног ритма на који је тело навикнуто најчешћи разлог краткотрајног затвора. Али применом неколико трикова и обраћањем пажње на рад црева можемо предухитрити очекиване тегобе и избећи претварање годишњег одмора у непријатност.

Покушајте да примените следеће:

• дан-два пре путовања свако јутро поделите неколико сувих шљива које сте претходне вечери потопили у мало топле воде. Нерастворљива влакна којима су шљиве богате подстичу кретање дебелог црева па наставите да их једете и док сте на путу. Ако вам је незгодно да потапате шљиве, жваћите их без намакања, али обавезно уз то пијте довољно течности;
• током дана пијте више течности него иначе, поготово на дугим путовањима авионом, где суви ваздух исушује организам, који онда потребу за водом надокнађује из црева;
  једите храну богату растворљивим и нерастворљивим влакнима. Нека вам се исхрана иначе, али на путовању поготово, темељи на целовитим намирницама биљног порекла – житарицама, махунаркама, семенкама, орашастим плодовима, воћу и поврћу. Заборавите сендвиче и пице, пронађите места која нуде здравије јеловнике. Труд ће се исплатити, јер од тога може да зависи ваша редовна пробава;
• покушајте, кад год је то могуће, да послушате поруку тела да је време за одлазак у WC, а то ће време вероватно бити исто као и код куће. Пропустите ли устаљени термин, поготово ако се то догоди неколико пута заредом, почеће зачарани круг успорене пробаве и тврде столице;
• задржите ниво уобичајене физичке активности, по могућности у исто доба дана;
• током путовања узимајте пробиотике у таблетама као додатну подршку пробави