ДИЈЕТА НИЈЕ ЕФИКАСНА! Ево како да се ХРАНИШ и да се више НИКАДА НЕ УГОЈИШ! Придржавај се ових савета!
Обрати пажњу!
Када је реч о вечери, преједање може довести до лошег спавања, а због оброка који вас не засити можете да пожелите још хране, тако да је резултат жеља за још хране касно увече, пре спавања. Да не бисте лутали, ево шта би требало да једете за вечеру, по препорукама дијететичара.
ПРОВЕРИ ДА ЛИ СИ АЛЕРГИЧНА НА ГЛУТЕН: Ових 5 знакова јасно указују на то да треба да се ТЕСТИРАШ
НОВАК ПОЧЕО ДА ЈЕДЕ ЦВЕЋЕ! Због новог начина исхране, залудео свет!
ОДМАХ СКИДАЈУ ТЕМПЕРАТУРУ! Ове НАМИРНИЦЕ сви имају у домаћинству, помажу брзо у решавању проблема!
Дијететичар Натали Ризо препоручује да у своју вечеру укључите поврће, протеине, житарице и здраве масти, што ће вам помоћи да останете сити и избегнете грицкање касно увече. По њеним препорукама, оно што би требало да једете за вечеру треба да буде на једном тањиру, и то пола да буде поврће, четвртина протеин, а четвртина скроб или скробно поврће.
Она је навела и грилованог лососа са киноом и грилованим поврћем, и чинију поврћа са смеђим пиринчем и тофуом као главне примере. Здраве масноће могу да буду укључене, и то док се припрема поврће на екстра девичанском маслиновом уљу или ако се дода авокадо.
Иако такозвани „оброк из једног лонца” добро дође, дијететичар Кетрин Рејнер охрабрује људе да укључе више од једне врсте хране у вечеру.
Ако њу питате шта би требало да једете за вечеру, добићете одговор да слободно можете јести макароне са сиром, и то као додатак уз, на пример, пилетину или лососа са броколијем. Саветује и да насецкате јабуке, попијете млеко и уживате.
Она каже и да, уколико желите да поједете бургер или торту или шта год вам се једе, то слободно и урадите. Тако, уколико са менија ресторана поручите најздравије јело, па дођете кући и жудите за још хране, онда је требало одмах да поручите шта сте хтели. Оно што би требало да једете за вечеру, по њој, треба да буде оно у чему ћете уживати и што ће вам пријати.
Мередит Прајс, дијететичар вегетеријанац, углавном за вечеру једе велику салату (микс зеленила, парадајз и краставце са лаганим дресингом у маслиновом уљу и балзамико сирћету), два до три комада печеног тофуа, а са стране помфрит од печеног слатког кромпира, уз велику чашу воде.
По препорукама овог дијететичара, направите избалансиран оброк када бирате шта би требало да једете за вечеру, и то ће смањити жељу за другом храном јер ћете већ унети све што је потребно: и протеине, и угљене хидрате, и здраве масти.
МЕТАБОЛИЗАМ НИЈЕ КРИВ! Ево ЗАШТО заправо имаш ПРОБЛЕМ са КИЛОГРАМИМА!
