ПРЕВАРИТЕ ЗИМУ: Ово су СУПЕРНАМИРНИЦЕ које ће вам обезбедити здравље, али ту није крај!
Оне побеђују и депресију!
Зими нам недостаје витамин Д који добијамо када боравимо на сунцу, а то може доста негативно да утиче на наше расположење. Како бисте поправили расположење и спречили настанак депресије у току зиме, али и обезбедили организму здраве и квалитетне нутритијенте, препоручујемо вам да у исхрану уврстите следеће намирнице.
Сви су ОПСЕДНУТИ овим НАПИТКОМ, скида сало са СТОМАКА, а кожа БЛИСТА!
Зелено поврће
Поврће попут спанаћа, кеља и блитве достиже највише нутритивне вредности управо током зиме. Богато је калијумом, магнезијумом и калцијумом који доприносе одржавању правилних циклуса сна, опорављају уморне мишиће, и регулишу лучење хормона стреса.
БУКТИ ВАМ У ГЛАВИ ДОК ОВО ЧИТАТЕ! Ево неколико САВЕТА да се решите МАМУРЛУКА и то ЕКСПРЕСНО!
Све наведено кључ је доброг расположења. Покушајте да уносите једну до две шољице овог поврћа дневно зими, како бисте се осећали боље. Можете га јести свежег, у облику салате или као додатак смутијима, или кратко обарити, процедити и прелити маслиновим уљем.
Ова намирница богата је фолатима, чији се недостатак повезује са депресијом. Осим тога, садрже влакна која пружају осећај ситости и олакшавају варење.
НЕ ВОДИТЕ ДОВОЉНО РАЧУНА О ВАШОЈ КОЖИ: 8 разлога због којих ИЗГЛЕДАТЕ СТАРИЈЕ него што јесте!
Печурке
Ако их не спремате често, право је време да се нађу на вашој трпези. Садрже два врло битна Б витамина – нијацин и рибофлавин, који подстичу добро расположење, као и витамин Д, чији се недостатак доводи у везу са депресијом.
Семе бундеве
Ужина обогаћена овом здравом хрскавом грицкалицом биће одличан савезник у борби против депресије јер садржи триптофан – аминокиселину која игра улогу у производњи серотонина, хормона који нас опушта и чини да се добро осећамо.
(ВИДЕО) НИКАДА ЛЕПШЕ ТЕСТО ЗА УШТИПКЕ: Пробајте овај РЕЦЕПТ за новогодишњи доручак!
Ораси
Ораси садрже омега-3 масне киселине које побољшавају расположење. Срећом, често улазе у састав празничних посластица, а можете их јести и свакодневно. Водите, само, рачуна да не претерате јер су калорични – пар комада биће сасвим довољно.
Цитруси
Поморанџе и грејпфрут пуни су витамина Ц који отклања умор и садржи фолате. Нажалост, кување уништава већи део витамина Ц у намирницама, па зато посегните за овом воћком. Ипак, будите опрезни уколико узимате лекове – показало се да цитрусно воће, у интеракцији са појединим лековима, смањује или појачава њихово дејство.
НЕ ИГНОРИШИТЕ ИХ: Ово су СИМПТОМИ нервног слома, а ЕВО шта треба да урадите!
Јаја
Јаја садрже витамин Б12, који штити здравље нерава и чији се недостатак повезује са депресијом, колин (витамин Б8) – неопходан за здраве ћелијске мембране, као и витамин Д.
