ПРИРОДНИ ИМУНОБУСТЕРИ! Немирнице које пумпају ИМУНИТЕТ, поред њих вам не треба ништа, пуни су витамина и минерала
Припремите тело за јесен!
Укључивање одређене хране у прехрану може ојачати имунолошки одговор особе. Ово је 15 намирница које јачају имунолошки састав. Здрава, уравнотежена прехрана игра кључну улогу у одржавању здравља. Ове намирнице могу помоћи:
Боровнице
Боровнице имају антиоксидативна својства која могу ојачати имунолошки састав. Садрже врсту флавоноида који се зове антоцијанин, који има антиоксидативна својства која могу помоћи у јачању имунолошког састава особе. Флавоноиди играју кључну улогу у имунолошком обрамбеном саставу дисајног тракта.
Људи који једу храну богату флавоноидима имају мању вероватноћу да ће добити инфекцију горњег дисајног тракта или обичну прехладу од оних који то не чине.
ОПРЕЗ, ХПВ СЕ ПРЕНОСИ И ОРАЛНОМ ПЕНЕТРАЦИЈОМ: Ево шта обавезно МОРАТЕ да урадите да након ОДНОСА смањите ризик
"Ја сам ЗУБАР и никад НЕ КОРИСТИМ КОНАЦ за зубе на овај начин, тотално је ПОГРЕШНО!" Пропуст који многи праве
Тамна чоколада
Тамна чоколада садржи антиоксиданс назван теобромин, који може помоћи у јачању имунолошког састава штитећи ћелије од слободних радикала. Упркос потенцијалним добробитима, тамна чоколада је богата калоријама и засићеним мастима, стога је важно јести је умерено.
Куркума
Куркума је жути зачин који многи користе у кувању, али присутна је и у неким алтернативним лековима. Конзумација куркуме може побољшати имунолошки одговор особе, због куркумина. Куркумин има антиоксидативно и протуупално деловање.
Масна риба
Лосос, туна, срдела и друге масне рибе богат су извор омега-3 масних киселина. Дуготрајно узимање омега-3 масних киселина може смањити ризик од реуматоидног артритиса (РА).
Броколи
Броколи је још један извор витамина Ц. Такође, садржи снажне антиоксидансе, попут сулфорафана, стога је добар избор свакодневног поврћа.
Батат
Батат је богат бета-каротеном. Бета каротен је извор витамина А. Помаже у одржавању здраве коже и може чак пружити одређену заштиту од оштећења коже од ултраљубичастих (УВ) зрака.
Спанаћ
Спанаћ може ојачати имунолошки састав јер садржи многе есенцијалне храњиве твари и антиоксидансе, укључујући флавоноиде, каротеноиде, витамин Ц и витамин Е. Витамини Ц и Е могу помоћи у јачању имунолошког сустава.
Ђумбир
Људи користе ђумбир у разним јелима, сластицама и чајевима. Ђумбир има протуупална и антиоксидативна својства.
Бели лук
Бели лук је уобичајени кућни лек за превенцију прехладе и других болести.
Зелени чај
Зелени чај садржи само малу количину кофеина, па људи могу уживати у њему као алтернативи црном чају или кафи. Као и код боровница, зелени чај садржи флавоноиде који могу смањити ризик од прехладе.
Кефир
Кефир је ферментирано пиће које садржи живе културе бактерија које су корисне за здравље.
Почетна истраживања сугеришу да пијење кефира може ојачати имунолошки сустав. Студије су показале да редовна конзумација кефира може помоћи код борбе против бактерија, смањења упале и повећања антиоксидативне активности.
Сунцокретове семенке
Сунцокретове семенке могу бити укусан додатак салатама или комбинацијама за доручак. Богат су извор витамина Е, антиоксиданса.
На исти начин као и други антиоксиданси, витамин Е побољшава имунолошку функцију. То постиже борбом против слободних радикала који могу оштетити станице.
Бадеми
Бадеми су још један изврстан извор витамина Е. Такође садрже манган, магнезијум и влакна. Мала шака или четвртина шалице бадема је здрав међуоброк који може помоћи имунолошком суставу.
Поморанџе и киви
Поморанџе и киви изврстан су извор витамина Ц. Витамин Ц може смањити трајање симптома прехладе и побољшати функцију имунолошког сустава.
Црвена паприка
За људе који покушавају избећи шећер у воћу, црвена паприка изврстан је алтернативни извор витамина Ц.
