Пронађи време: Потребно ти је само 60 секунди вежбања за чвршћу фигуру

Лагана једноминутна вежба је веома ефикасна јер активира цело тело и све велике групе мишића. Изводи се без паузе између самих вежби и лако ћеш наћи времена за њу.

Поспешите лучење серотонина на једноставан и природан начин

Можда ће ти у почетку требати више минута, али то је нормално. Када уђеш у форму, без проблема ћеш је радити за 60 секунди. Циљ је да вежбу коју је осмислила фитнес инструкторка Кели Робертс  поновите више пута на дан.

Када дођеш у форму, можеш да је изводиш у дужим интервалима од 10 минута. Тада ће вежба постати твој савезник у мршављењу јер ћеш вежбати с јачим интензитетом, што ће убрзати твој метаболизам.

Тренинг који ћете обожавати: Изгубите 300 калорија за само 15мин! (ВИДЕО)

• Постави тело у чучањ и стави руке испред својих ногу.Придржај се рукама за тло и затим испружи ноге док тело не буде у положају за рађење склекова. Стегни трбушне мишиће и задржи овај положај 10 секунди. 
• Направи два склека, скоком или повлачењем ногу према прсима, а онда се  врати у првобитни чучањ и затим понови овај потез (2 склека – чучањ) још два пута. 
• Легни на стомак, изравнај ноге и испружи руке испред себе. Затим истовремено мало подигни руке и ноге изнад земље и задржите тај положај 10 секунди. 
• Легни на леђа, стави руке иза главе, подигни ноге у ваздух, нека буду савијене у коленима под углом од 90 степени. Мало подигни главу и рамена. Затим десним раменом крени према левом колену и истовремено равно испружи десну ногу. Уради вежбу с другом страном тела (лијево раме према десном колену уз испружену леву ногу). Понови вежбу 5 пута.