РЕСЕТУЈТЕ ВАШ УНУТРАШЊИ САТ! Ево како да промените ЛОШЕ НАВИКЕ... Заљубите се у РАНО БУЂЕЊЕ!
Бићете срећнији!
Уколико бисте спровели "анкету" међу својим пријатељима, колегама и познаницима скоро 90 посто њих би вам одговорило исто: Не волим да устајем рано! Већина људи се јежи на саму чињеницу да мора сваки дан да се буди пре шест ујутру, али оно што многи не знају, јесте управо чињеница да ти људи живе много здравије и да устаљене навике, као ова, доприносе боље и срећнијем начину живота.
УЗАЛУД СТЕ ТРОШИЛИ НОВАЦ НА ПРЕПАРАТЕ! Нећете веровати ко је ваш САВЕЗНИК у борби против ПРЕХЛАДЕ!
ШАМПИОН У ДОБРОБИТИ ЗА ОРГАНИЗАМ! Пистаћ је НАЈЗДРАВИЈА грицкалица на свету: Очистите се од ТОКСИНА!
Људи који раније одлазе на спавање и раније се буде, имају смање ризик од депресије за 25 посто у односу на оне који су "ноћне птице", кажу стручњаци који су се бавили овом темом.
Ако сте неко ко заиста обожава да одспава дуже ујутру, требало би да знате да та навика се мења много лакше и брже него што можете да претпоставите волели да одспавате ујутру, имајте у виду да се навике које се тичу устајања мењају лакше него што бисте претпоставили.
- Нећете моћи да поверујете колико брзо се рестартује ваш унутрашњи сат и колико лагано ћете се навићи на потпуно нову рутину. Организам ће вам бити захвалан јер рано буђење је знатно ближе нашим урођеним навикама од давнина (из времена пре него што је измишљена "сијалица"), објашњава за Дејли мејл психолог др Бејли Бош.
- У стара времена, људи су одлазили на спавање с првим мраком, након дана испуњеног ловом и сакупљањем плодова. - рекао је психолог
Наравно, кад усвојите систем спавања који је људима природнији, боље ћете спавати и бићете мање уморни током дана.
Имаћете више времена и енергије да обавите све што треба током дана, што ће се позитивно одразити на ваше емоционално и физичко здравље.
СМРШАЋЕТЕ ПОМОЋУ ОВИХ ГРИЦКАЛИЦА! Укусне, хрскаве, а праве се ЗА ЧАС! Идеална замена за ХЛЕБ И ЧИПС
ГЛАДУЈЕТЕ, А КИЛОГРАМИ СТОЈЕ: Уз ову ПРОМЕНУ у свакодневној исхрани СМРШАЋЕТЕ експресно!
Уколико бисте желели да извучете најбоље из ове промене начина живота, јако је важно да вам јутро не буде испуњено дугом листом обавеза. Уместо да се "преслишавате" шта све треба да урадите у току дана, и да се одмах "убаците у брзину", поклоните себи мало тог новооткривеног времена.
Попијте кафу на миру, прочитајте вести. Прелистајте ТВ канале. Туширајте се дуже него обично. Радите било шта што нема везе са "резултатима" и "постигнућима".
- Рано устајање може да вам помогне да свакодневне задатке обавите без журбе, али много више користи од тога имаћете ако рано јутро претворите у своје време и уживате у малим стварима које бисте иначе обављали успут, механички, каже др Бош.
- Пробудите се рано да бисте себи могли да дозволите да неко време не радите ништа. Теже је него што звучи, али кад то заиста и урадите, приметићете да су вам дани постали бољи.
Све користи раног устајања не завршавају се ту, статистика каже да су особе које устају касније ређе у браку, односно да је већа вероватноћа да живе саме, чешће су пушачи и чешће имају проблема са спавањем.
Рано устајање утиче и на наше расположење током дана, каже психолог др Марни Лишман. Наш природни унутрашњи часовник "наштелован" је тако да устајемо кад сунце излази и одлазимо на спавање недуго по заласку сунца.
КАДА ЈЕ ОНА МОГЛА, МОЖЕТЕ И ВИ: Девојка ПОТПУНО преобликовала ТЕЛО, уз ове две ПРОМЕНЕ!
НИСУ ЗАМЕНА ЗА ТЕРАПИЈУ! Глог спушта притисак, липа умирује... Ево како да се СМИРИТЕ без лекара!
- У природи човека је да буде будан током дана и да спава кад је мрак, али у данашње време ми стално прелазимо те природне границе, будимо се касније него што би требало и пропуштамо драгоцено дневно светло, време за дружење и хобије. То нас чини осетљивијим на стрес, имамо мање времена и на крају све време журимо, покушавајући да што више активности углавимо у то мало времена које нам је на располагању, објашњава др Лишман.
Данас људи игноришу умор, да би погледали још једну епизоду серије, прешли још један ниво игрице… А резултат после неког времена не може бити ништа друго осим непрестаног умора, који може да води и у депресију или анксиозност.
Она саветује да сваког дана устанемо само пола сата раније него обично, јер ће нам тих 30 минута помоћи да успоставимо контролу над својим временом.
- Можете тих пола сата да искористите за вежбање, или да просто пијете чај на миру, да се прошетате… То ће вам поправити расположење од раног јутра и дати тон читавом дану који је пред вама, каже др Лишман.
А здрави обрасци спавања јако су важни и за наше ментално стање.
НИЈЕ САМО СЕКСУАЛНИМ ПУТЕМ: 4 начина на која можете да се заразите полно преносивим болестима!
- Идеално би било да сваког дана одлазите у кревет у исто време и да устајете у исто време, без обзира на то да ли је у питању радни дан или викенд, саветује она.
