САЧУВАЈТЕ СРЦЕ: Смањите холестерол уз 10 једноставних савета

Доктори сматрају како се неким променама у начину живота може знатно смањити ниво лошег холестерола у крви. Данас вам представљамо десет корисних савета који ће вам помоћи да смањите холестерол.

ПРИПРЕМИТЕ СЕ ЗА ЛЕТО: Једноставна вежба за чврсту и затегнуту задњицу! (ВИДЕО)

1. Најважније је да смањите унос засићених масти.

2. Једите немасно месо -  рибу, јунеће месо, говедину, телетину, кувану јагњетину и месо дивљачи.

3. Пијте искључиво млеко са ниским садржајем масти. Ово важи за све млечне производе – сир и све производе на бази млека.

4. Конзумирајте алкохол у умереним количинама. Не препоручује се више од две чаше алкохола дневно. Познато је да умерене количине алкохола повећавају број липида ХДЛ (доброг холестерола) чиме се уништава лош холестерол.

5. Не заборавите на редовну физичку активност. Ходајте, шетајте или возите бицикл. 30 минута дневно одвојите за било који вид физичке активности.

РИЗНИЦА ВИТАМИНА И МИНЕРАЛА: Ово су сва лековита својства ПАРАДАЈЗА!

6. Користите витамин Е. Овај витамин помаже у обнављању организма и код оштећених артерија које настају због високог холестерола, шећера у крви или пушења.

7. Калцијум из пивског квасца, витамин Ц и витамин Б-6: ови витамини су такође одлични у борби против холестерола.  

8. Користите уље кукуруза, сунцокрета, соје и лана.

9. Свакодневно конзумирајте рибу - У идеалном случају, рибу би требало јести два пута дневно. И без обзира колико можда чудно звучало, најидеалнија врста рибе у овом случају би била она "најдебља": скуша, сардела, харинга, лосос и сл.

ОНА НИКАД НИЈЕ ЈЕЛА ШЕЋЕР: Нема здравствених проблема, а мама јој намеће ОВУ дијету!

10. Што се тиче рибљег уља, позната је чињеница како се оно већ дуже време користи код лечења артеријских болести. Рибље уље у себи садржи две врсте полинезасићених масних киселина које су врло корисне за артерије. Након две недеље коришћења уља, осетићете побољшања.