ГЕНИЈАЛАН ТРИК: ЗАСПАЋЕТЕ као беба, за МИНУТ - само урадите ову ствар са НОЖНИМ ПРСТИМА!
Постоје методе које вам могу помоћи да заспите у рекордном року.
Милиони људи широм света пате због лошег сна, те се свакога јутра буде ненаспавани.
Срећом, постоје неке методе које би вам могле помоћи ако се пробудите усред ноћи и вртите с једне стране на другу док покушавате поновно утонути у сан.
ОПРЕЗ СА ЛУБЕНИЦОМ: Ево које су ПОСЛЕДИЦЕ ПРЕТЕРИВАЊА у конзумацији овог воћа
ПРЕКИДАЈУ МАМУРЛУК: Намирнице које су најефектније када попијеш ЧАШИЦУ више, а ове ПОГОРШАВАЈУ ситуацију
Не размишљајте о времену
Многи људи се усред ноћи буде јер су због нечега тескобни, можда због догађаја од претходног дана. Немојте гледати на сат и фокусирати се на време јер ће то само умањити шансе да поновно заспите.
Уклоните све изворе плавог светла
Мобилни телефони, таблете и телевизор емитује плаво светло које отежава мозгу да се искључи.
Опустите мишиће и ум
Ово је можда лакше рећи него учинити. Ако имате тешкоћа с опуштањем, испробајте технике дисања или бројите уназад.
Обичај за СВЕТОГ ИЛИЈУ: Уколико имате ДЕЦУ обавезно УРАДИТЕ ово како би током целе године била ЗДРАВА
Техника са ножним прстима
Прогресивне вежбе опуштања мишића помоћи ће вам да опустите тело и решите се стреса. Савијте ноге тако што ћете их стиснути и полако их опустити. Уз то, можете савити прсте на ногама, отпустити их према горе, а затим се вратити у њихов нормалан положај. Држите ножне прсте у таквом положају 10 секунди пре него што их опустите.
Устаните, прошетајте и вратите се у кревет
Многи стручњаци за спавање саветују људима да устану и прошетају по стану ако не успевају да заспе у року од 20 минута након буђења. Можете направити нешто што ће вас опустити, решити укрштане речи, прочитати књигу, итд.
