УРАДИТЕ АНАЛИЗУ КРВИ: Осећај УМОРА, СКОК ШЕЋЕРА и проблеми са СРЦЕМ условљени су овом променом
Умор, недостатак енергије и поспаност обично је знак недостатка есенцијалних витамина и минерала који су потребни да би организам функционисао несметано.
Магнезијум је изузетно важан минерал у нашем телу, а по заступљености минерала у организму налази се на четвртом месту. Просечно људско тело обично садржи око 30-60 грама магнезијума у костима, зубима, срцу, мозгу, па чак и крви. Свакој ћелији у вашем телу потребан је овај минерал да би правилно функционисала – магнезијум је укључен у преко 300 метаболичких процеса.
Овај минерал учествује у метаболизму протеина, масти, угљених хидрата, нуклеинских киселина, активацији витамина Б и Д, у продукцији енергије, у регулацији функција ћелијске мембране, активатор је бројних ензима, доприноси нормалном функционисању нервног система и нормалној психолошкој функцији, важан је за здравље мишића, одржавању васкуларног тонуса, крвног притиска и нормалног срчаног ритма, ублажавање умора и исрпљености метаболизму глукозе и инсулина.
Многи људи се у савременом и стресном животу суочавају са недостатаком магнезијума , што се може непобвољно одразити на здравље. Ево који рани симптоми показују да је ваш организам пати од дефицита магнезијума: тикови, густа крв, грчеви у ногама, мигрене, анксиозност, лоше расположење, кардиоваскуларне болести, скокове шећера у крви, хронични умор, остеопороза, несаница, проблеми са концентрацијом.
Недостатак магнезијума у телу може бити повезан са хроничним болестима као што су дијабетес типа 2 и метаболички синдром - и многе друге. Када вашем телу недостаје магнезијума, оно почиње да производи више инсулина - што заузврат омогућава додатној глукози да продре у ваше ћелије, па може довести и до запаљењских стања у телу.
Да бисте спречили недостатак магнезијума, укључите у своју исхрану намирнице богате овим минералом што је пре могуће. Магнезијум садрже намирнице попут зеленог лиснатог поврћа (спанаћ и кељ), као и рибе, авокада, тамне чоколаде, пецива од целог зрна, махунарки, орашастих плодова и разних семенки.
Уколико имате недостатак магнезијума који се може одредити анализом крви, лекар вам може препоручити и узимање суплемената. Важно је да не узимате суплементе без савета и рецептуре лекара.
