Скините 10 кила за месец дана БЕЗ јо-јо ефекта - цака је у ОВАКОМ доручку!
Трик злата вредан.
Када је мршављење у питању, многи људи се воде само укупним бројем калорија које уносе. Међутим, оно што је посебно важно јесте доба дана када уносите одређене намирнице.
Научник тврди да је ОВО прави начин да СМРШАТЕ, а да се килограми НЕ ВРАТЕ!
Код ове дијете, важно је да се водите изреком "Доручкуј као краљ, ручај као принц, вечерај као сиромах", што препоручује и Данијела Јакубовиц, ауторка књиге "Дијета великог доручка".
ОПАСАН МИКС: Ово пиће је све популарније на журкама, а може ОЗБИЉНО да нашкоди вашем здрављу!
Јакубовиц тврди да ће доручак од 600 до 850 калорија пре 9 сати ујутро деловати као савезник метаболизма и драстично подстаћи мршављење, али и уравнотежити хормоне и сагорети масне наслаге.
- Обилан доручак запалиће метаболизам, али кључно је да доручак буде богат протеинима и влакнима. Придржавате ли се свих правила дијете, за 30 дана можете смршати и до 10 килограма, а истовремено јести сладолед, пицу и намирнице које друге дијете не допуштају - каже Јакубовиц.
Код строжије верзије "Дијете Великог доручка" за доручак се уноси око 600 калорија, а за ручак и вечеру до 300 калорија, премда постоје и мање ограничавајуће верзије дијете.
- Доручак је важно јести већ 15 минута након устајања. Чак и они који не осећају глад ујутро након две недеље ће се прилагодити и будити гладни - истиче Јакубовиц.
Ево шта можете јести:
Сваки дан започиње обилним доручком и одвајањем барем пола сата за уживање у њему. Пример доручка који ауторка истиче састоји се од омлета с 3 беланца, 50 грама сира, 50 грама шунке, поврћа, пола мафина са сиром, пахуљице од целог зрна жита, с 200 мл млека, смудија од јагоде и чоколадног колача.
Из дана у дан један се доручак треба састојати од седам порција протеина, међу којима су две порције млечних производа, две порције угљених хидрата, две порције масноћа и једна порција слатког дезерта.
Ручак се састоји од три порције протеина, три порције нискокалоричног поврћа, две порције поврћа са скробом и једна порција воћа. Вечера се састоји од три порције протеина, две порције поврћа са скробом и две порције воћа.
Напомена: Сваки организам реагује различито. Уколико нисте сигурни да би вам овај начин исхране одговарао, посаветујте се са вашим лекаром.
