ИСКОРИСТИТЕ ЈЕ МАКСИМАЛНО: Овој НАМИРНИЦИ је сада сезона, ПУНА је ГВОЖЂА и витамина, чисти крв, идеална за ПРОБАВУ
Добра је и уколико желите да смршате!
Сви се сећамо цртног филма Морнар Попај и његовог спанаћа који му је давао снагу. Ово поврће ризница је важних нутријената. Иако се сматра да има највише гвожђа, то није баш најтачније. Садржи доста овог минерала, око 20 одсто дневне препоручене дозе), а знатно више витамина А (59 процената препоручене дневне дозе) и фолне киселине (49 посто). Ту су и манган (44 посто) и витамин Ц (34 посто). У спанаћу има и витамина Б групе, витамина Е, и К, затим магнезијума, калцијума, калијума, натријума, цинка и наравно влакана.
БИК ЈЕ ПОД ПРИТИСКОМ, УЗБУДЉИВ ПЕРИОД ЗА ДЕВИЦУ ПОЧИЊЕ ДАНАС: Хороскоп за петак је ту
Девојке ДАНАС крећу у "ЛОВ" на МУЖА: Ево шта МОРАТЕ да УРАДИТЕ да бисте имали што више удварача
Гвожђе је неопходно да би се створио хемоглобин, протеин у црвеним крвним зрнцима који им омогућава да разносе кисеоник кроз тело. Магнезијум је неопходан за рад мишића, па и срца, калијум олакшава рад срца и бубрега, снижава крвни притисак, стимулише панкреас и варење, витамини Б су важни у метаболизму угљених хидрата, као и за мождану активност, витамин Ц је неопходан за имунитет, док су влакна важна за добру пробаву.
Спанаћ је најбоље јести сиров, и ту сада, у пролеће када је свеж, а може се ставити у смутије, или кратко бланширати, тј. кувати на пари како не би изгубио важне нутријенте у процесу термичке обраде.
Ако желите да смршате, уврсите намирнице које садрже доста влакана у своју исхрану. Са добром пробавом, метаболизам функционише правилно, а на тај начин наше тело брзо сагорева вишак поткожног масног ткива. Ако у исхрану уведете и протеине, смањите транс масти и вештачки шећер и убаците физичку активност, то је више него добро за успешно скидање килограма.