Све што морате знати о популарној КЕТО дијети - споља гладац, а унутра јадац?!
Добро обратите пажњу...
Кето дијета је веома популарна, а томе су допринеле и многе познате личности које су је хвалиле. Реч је о режиму исхране који подразумева јако мали унос угљених хидрата, а неки стручњаци упозоравају да је ова дијета опасна по здравље.
Кето дијета обећава брзе резултате, али је јако тешко држати се овог режима исхране дужи временски период. Такође, стручњаци упозоравају да није ни добро држати се њених строгих прописа, према којима би требало да смањите унос угљених хидрата на 50 грама дневно, у трајању од 30 до 90 дана.
Ево зашто стручњаци упозоравају да ова дијета може да буде опасна.
ОДУШЕВИЋЕ ВАС: Овај напитак је ЈЕФТИН, ЗДРАВ и веома укусан, а ЕВО како утиче на ОРГАНИЗАМ!
Може да доведе до мањка витамина и минерала
Ограничавање дневног уноса угљених хидрата на 50 грама или мање значи да смањујете унос "нездравих" намирница попут белог хлеба или рафинисаног шећера. Али, то такође значи и да смањујете унос воћа и одређених врста поврћа, пошто су и они извор угљених хидрата.
Др Анет Фрејн сматра да је то забрињавајуће, посебно ако се овог режима исхране држите дуже од неколико недеља.
- Воће и поврће су добри за вас, садрже антиоксиданте, пуни су витамина и минерала. Ако их елиминишете, нећете унети довољно нутријената - упозорава она.
ЖЕЛИТЕ ТАЊИ СТРУК? Бирајте храну према облику тела а ево и ЗАШТО (ВИДЕО)
Такође, могуће је да нећете унети ни довољно влакана ако тако драстично смањите унос угљених хидрата, пошто су целе житарице један од највећих извора ових важних нутријената. То може да доведе до проблема са варењем, надутости и гојења, па чак и повишеног холестерола и крвног притиска.
Лоше утиче на снагу
Научници упозоравају да кето дијета лоше утиче на вашу снагу и издржљивост, што ћете свакако приметити ако вежбате.
Тело је у стању веће киселости када је у стању кетозе (циљ ове дијете је увођење тела у стање кетозе), што ће се лоше одразити на ваше физичке перформансе, истиче научник др Едвард Вајс.
"Опуштање" доводи до поновног гојења
С обзиром на то да је кето дијета тако стриктна, чињеница је да нећете моћи стално да је се придржавате. Када после одређеног периода пожелите да се "опустите", тј. престанете тако стриктно да се придржавате ових правила исхране, неизбежно је да ћете се поново угојити.
ПУЦАЋЕТЕ ОД ЗДРАВЉА: Свако вече пред спавање ИЗМАСИРАЈТЕ СТОПАЛА, а ево какав ЕФЕКАТ оставља на ОРГАНЕ!
- Кето може да буде сјајан почетак за губљење вишка килограма, али је реалност да људи не могу дуго да се придржавају таквог режима", каже Фрејн. "Често, људи уђу у кетозу и смршају, онда изађу из тога и поново се угоје, што је такозвани јо-јо ефекат, а то није оно што желите.
Поред тога што су врло фрустрирајуће, она упозорава да овакве промене килаже нису ни здраве, односно повезују се са већим ризиком од ране смрти.
Важна је и "врста" килогама које враћате. Ако сте смршали држећи кето дијету, вероватно сте изгубили и мало мишића уз сало, сматра нутриционисткиња Кристен Кајзер. Сада, када опет једете угљене хидрате, вероватно ћете добити више сала, а мање мишића – не само да ће вам тело због тога изгледати другачије, већ ће се и калорије спорије сагоревати. То може да се одрази на метаболизам, па ће вам касније бити теже да смршате.
СПРЕЧАВА СТАРЕЊЕ И ЛЕЧИ СВЕ УПАЛЕ: Зелени ЧАЈ вам може помоћи да ИЗЛЕЧИТЕ и најтеже болести!
Оштећује крвне судове
То што ћете понекад да "варате" док сте на кето дијети уопште ниеј добро за ваше крвне судове, упозоравају научници са Универзитета у Британској Колумбији. Наиме, уживање у некој посластици или напитку који садржи доста шећера док сте на дијети која подразумева смањен унос угљених хидрата, оштећује крвне судове.
- Моја брига је да многи људи који се придржавају кето дијете, било да желе да смршају или 'tretiraju' дијабетес типа 2, не чине услугу својим крвним судовима када их изненада почасте глукозом - каже аутор студије Џонатан Литл. - Према нашим подацима, није паметно да држите кето дијету шест дана недељно, а онда да се један дан опустите.
Повећава ризик од хроничних болести
Здравствени стручњаци брину да ова врста исхране лоше утиче на срце и артерије. У новој студији је откривено да су људи који прате овај режим исхране (низак унос угљених хидрата) изложени већем ризику од атријалне фибрилације, у поређењу са онима који угљене хидрате једу у умереним количинама. Атријална фибрилација је једна од најчешћих врста срчаних аритмија и повећава ризик од инфаркта.
Такође, истраживање представљено на Европском конгресу удружења кардиолога је показало да људи који уносе мало угљених хидрата, а доста масти, имају повећан ризик умирања од рака, али и других узрока.
Фрејнова саветује онима који би пробали ову дијету, да не иду у екстрем.
- Важно је да размислите шта не уносите у организам и да ли је ова дијета одржива за вас. Желите да обезбедите задовољство и ситост из хране коју једете, да се добро осећате и да уносите нутријенте, а за то је важан унос различитих намирница. И управо то ће вам помоћи да смршате - тврди она.
