Тест од 6 СЕКУНДИ открива колико ДУГО ћете ЖИВЕТИ - Потпуни је ХИТ у свету, а препоручила га и ДОКТОРКА

Ако желите да сазнате колико ћете још година живети, урадите брзи тест код куће који су испробали људи широм света.

Реч је о тесту под називом "седи и устани". У овом тесту треба да стојите, укрстите ноге тако да стопала остану једно уз друго и полако се спустите и седнете на под, а да се не придрижите ни рукама ни коленима. Затим треба да тако укрштених ногу устанете, опет без придржавања. Ако седнете и устанете без придржавања рукама или тетурања, онда сте добили чисту десетку и живећете онолико колико вам је животни век генетски предвиђен.

Шта је тест „седи-устани“?

„То је заправо стајање, па седење, па опет стајање тест“, каже Азар за Today. У суштини, тест почињете стојећи, седнете прекрштених ногу на земљу, а затим поново устанете.

Звучи лако, зар не? Не баш. Морате да пређете из стајања у седење и поново назад, а да не користите руке или било који део тела осим ногу и јачине вашег тела да вам помогну да устанете, односно седнете.

Шта тест показује?

Овај једноставан тест је ефикасан показатељ здравља јер морате имати снажно кардиоваскуларно здравље, добру равнотежу, агилност, флексибилност и снагу језгра и ногу да бисте могли да га завршите, каже Азар.

Какво истраживање стоји иза овога?

Студија из 2012. је открила да је тест „седи-устани“ био значајан показатељ морталитета код учесника између 51 и 80 година.

„Студија је открила да што је нижи резултат, постоји седам пута већа вероватноћа да ћете умрети у наредних шест година“, каже Азар. Али, истиче Азар, људи који су постигли најниже резултате у студији били су најстарији – што значи да су имали и највећи ризик од смрти у наредних шест година.

То не значи да тест није легитиман или да вам не може рећи ништа о вашем здрављу чак и ако сте млађи од 51 године, каже Азар.

„Како старимо, проводимо време причајући о кардиоваскуларном здрављу и аеробној кондицији, али равнотежа, флексибилност и агилност су такође веома важни“, наглашава Азар.

Како урадити тест

Циљ је да пређете из стајања у седење на поду и поново стојите без икакве помоћи ваших руку. Ево како да то урадите:

– Станите и дајте себи 10 поена

– Седите на под прекрштених ногу

– Поново устаните

– Одузмите поен сваки пут када користите руку, колено, подлактицу или страну ноге да помогнете себи

– Ако можете да седите и стојите без асистенције, постигли сте савршених 10. Ако уопште нисте могли да устанете, ваш резултат је нула.

Како протумачити свој резултат

„Осам бодова или више је оно што желите“, каже Азар. Али, она истиче да постоји много ствари које тест не узима у обзир. „Шта ако сте у форми, али сте се повредили?“

Тест не узима у обзир повреде, тако да или сачекајте док се не излечите да бисте пробали тест, или немојте претпостављати да су ваши резултати финални, а све то да је мерило вашег здравља.

„Тест такође не узима у обзир мишићно-скелетна ограничења“, каже Азар. Дакле, ако имате проблема са покретљивошћу, ваш резултат можда никада неће достићи 10. То не значи да нисте здрави и у форми“, објашњава Азар.

Азар додаје да овај тест ради све време и да њен лични резултат није увек савршен, иако је одличног физичког здравља. Много фактора може доћи у игру. Ако, на пример, нисте добро спавали или вас боле леђа, дајте себи мало луфта. Постоји читава скала од 10 поена са разлогом.

Шта ако не постигнем добар резултат?

„Узмите то са резервом“, каже Азар. Не можете да контролишете проток времена – или старење – али можете донети одлуку да дате приоритет побољшању своје кондиције.