УВЕК ФИТ И ЗДРАВЕ: Када је најбоље јести одређену врсту ХРАНЕ?
Здравље је на првом месту.
Многима се дешава да се труде да једу здраво, али килограми се и даље лепе. Ово нам се најчешће дешава ако немамо редовне и уравнотежене оброке. Како бисмо имали уравнотежену исхрану нутриционисти препоручују да пазимо у ком периоду дана једемо одређене намирнице.
Да бисмо избегли преједање и обилне оброке потребно је да више пута у току дана унесемо намирнице које су организму у том тренутку најпотребније.
САМА СВОЈ ШЕФ: 5 страва послова које свака девојка може да ради од куће!
Око подне нашем организму су потребни угљени хидрати, на пример, интегрални пиринач. Ова намирница је пуна угљених хидрата, споро се сагорева, садржи и протеине и влакна који ће спречити пад енергије који се обично догађа око 15 часова. Савршен поподневни оброк је рижото или суши.
Око 16 сати је идеално време за залогај који гарантовано спречава преједање - парче хлеба или тоста од целог зрна са намазом од авокада. Људи се најчешће преједају када дођу кући са посла, али хлеб од целог зрна са намазом од авокада спречиће да се то догоди. Овај врло здрав залогај задовољиће потребу за угљеним хидратима, заситити вас и смањити апетит. Када дођете кући нећете имати потребу за претераним конзумирањем хране. Хлеб од целог зрна ће вас енергијом за неколико сати, а здраве масноће из авокада држаће вас ситима до вечере.
Прелеп и ОРИГИНАЛАН начин да увијете поклон БЕЗ украсног папира и селотејпа! (ВИДЕО)
Овакав начин исхране нам омогућава да једемо све, али ипак одређене намирнице би требало да избегавамо у одређено доба дана.
Уколико вас муче киселина или пробавне сметње, избегавајте за вечеру било шта превише кисело. То укључује јела са парадајзом, алкохол, кари и друге јаке зачине, јела зачињена са пуно сирћета… Уколико конзумирамо такве намирнице и убрзо након јела легнемо, храна се може вратити у једњак што може изазвати осећај нелагодности, а чак и повећати ризик од рака једњака.
Иако многи не препоручују, постоји група нутрициониста која сматра да је за вечеру добро појести и воће.
Воће садржи влакна, антиоксидансе и тело снабдева енергијом због чега ће се шећер у крви равномерније отпуштати када кренете на спавање.
