УВЕК СТЕ СЕ ПИТАЛИ: Ово су главне разлике између кето и палео дијете!

Ако постоје дијете ривалке, онда су то њих две. Кето и палео начин исхранедоживљава своје звездане тренутке популарности и то не само међу спортистима,  професионалцима већ и међу популацијом која не упражњава физичку активност. Прави је тренутак да коначно пронађемо сличности и разлике.

Мирјана Бобић открила: Када је видите да чучи у парку, она ради нешто што ће вас ИЗНЕНАДИТИ

Иако су обе сиромашне угљеним хидратима, њихова сличност се завршава са одсуством хлеба. Главна разлика је једноставна: код кето дијете већина калорија долази од масти, док је за палео начин исхране карактеристичан унос протеина.

ХИТ ПОНУДЕ У TRAVELLANDU: ЛЕТУЈТЕ У ГРЧКОЈ ПО ЦЕНАМА НИЖИМ И ДО 50%!!!

Кето дијета

Богата здравим мастима а сиромашна угљеним хидратима, исхрана је врло нискокалорична и са собом носи пуно здравствених користи. Принцип дијете је да тело доведете у метаболичко стање које се назива кетоза. Постизање стања кетозе значи да ће тело променити начин сагоревања угљених хидрата до масти, што може бити корисно за побољшање контроле глукозе, повећање енергије и менталних способности, мршављење и сузбијање апетита. 

Триатлонске штафете – забава на куб

Суштина: сагоревање масти као гориво, уместо углених хидрата. Када сте на кето дијети неопходно је да 60 до 80%  калорија долази од масти, а остатак кроз протеине. Унос угљених хидрата не сме бити већи од 10%.

Кето јеловник

• месо, темпех, тофу и сејтан
• живина
• јаја
• риба
• млеко
• здраве масти попут маслиновог и авокадо уља, ги (ghee) путер
• орашасти плодови и семенке
• зелено поврће и оно са мање скроба

Палео дијета

У поређењу са кето дијетом, палео је много либералнија, јер вам је дозвољен унос воћа и поврћа па је и избор јела већи.

Уместо да се стриктно држите одређене групе намирница, дозвољено вам је да једете све осим житарица, шећера и разних прерађевуна које би требали да избегавате. Ово је дијета базирана на исхрани наших предака и даје сјајне резултате. Ако се придржавате палео начина исхране можете изгубити килограме и смањите ризик од многих болести. На почетку вам неће бити лако, због одвикавања од свих намирница које су веома укусне па се може појавити умор али не брините јер ови симптоми нестају после десетак дана када вам се организам већ навикне на повећан унос протеина.

Негативна страна: Не може се прилагодити за вегане и вегетаријанце.

Палео јеловник

• месо дивљих животиња
• живина
• морски плодови
• јаја
• воће и поврће
• кокосово уље, маслиново уље, авокадо уље, уље од репице

На крају дана, почећете да се фокусирате на намирнице које би требали да једете, а не на оне које су вам забрањене и поново ћете као некада заиста уживати у укусу хране.