УЖИВАЈТЕ У ЊИМА БЕЗ ГРИЖЕ САВЕСТИ: ОВЕ грицкалице добро утичу на ваше здравље!
Низ корисних нутријената.
Генерално гледајући, орашасти плодови изврстан су извор масноћа, влакана и протеина.
Многа истраживања показала су да исхрана која садржи већу количину орашастих плодова не утиче значајно на добијање или губитак килограма.
Но, у мору информација и истраживања, понекад је јако тешко снаћи се, зато смо одлучили да вам направимо малу али прегледну листу орашастих плодова. У било ком случају, нећете пронаћи здравије грицкалице од ових.
БРЗО СМРШАЈТЕ И ОЧИСТИТЕ ОРГАНИЗАМ: Ово су три јефтина и једноставна рецепта која ће ПРЕПОРОДИТИ ваше ТЕЛО!
Бадеми
Једна порција од 28 грама (отприлике, шака бадема) садржи 161 калорију што можда делује као калорична ужина, али требали бисте знати да се ради о вероватно најквалитетнијих 160 калорија у намирници која садржи низ корисних нутријената.
У првом реду, бадеми смањују ниво холестерола што потврђује и низ студија иако ћете негде наићи и на студије које показују да још увек немамо довољно информација да то потврдимо. Ипак, многи нутриционисти рећи ће вам да је ово савршен додатак нискокалоричним дијетама, посебно код оних који имају проблема с крвним притиском.
ТАНАК СТРУК! Ово је салата која детоксикује, освежава и добар је пријатељ сваке ДИЈЕТЕ!
Одлични су и за оне који имају проблема са желудачном киселином, смањују упале код људи с дијабетесом типа 2 и подстичу развој корисних бактерија као што су Бифидобацтериа и Lactobacillus.
Пистаћи
Ова намирница са великим уделом влакана нешто је калоричнија (156 калорија у 28 грама), али такође помаже код уравнотежења холестерола. Свакодневна конзумација може помоћи повећању "доброг" ХДЛ холестерола што је битно за здравље срца.
СКУВАЈТЕ И УЖИВАЈТЕ: Не одричите се КАФЕ, она вам може помоћи да излечите И НАЈТЕЖУ болест!
Уз то што су добри за холестерол, смањују низ ризика повезаних са болестима срца, прекомереном тежином и шећером у крви. Многи чак препоручују конзумацију мање количине пистаћа након сваког оброка.
Кокице
Кокице су вероватно једна од најомиљенијих грицкалица! Управо због тога што су толико укусне, многи су прилично сигурни да се ради о нездравој храни. Но, не мора бити тако.
ПРИПАЗИТЕ! Ови симптоми могу бити ПРВИ ЗНАК ОПАСНЕ болести!
Ако их припремите на "исправан" начин, ради се о једној од најздравијих нискокалоричних грицкалица (30 грама има само 122 калорије).
Међутим, чим их ставите на уље или маслац улазите на терен нездравог, али ако их сами припремате, њихову ћете нездравост свести на минимум.
РАК НАСТАЈЕ ЗБОГ ОВОГА: Ево које намирнице морате ИЗБЕГАВАТИ, а које се БОРЕ против болести!
Индијски орашчићи
Ако не знате за метаболички синдром, имате среће, али ради се о групи метаболичких поремећаја који се зову инзулинска резистенција, скупљање масног ткива у подручју трбуха, висок ниво холестерола и повишени крвни притисак. Након ове кратке лекције из медицине, рећи ћемо да су се индијски орашчићи показали као добри за сузбијање симптома метаболичког синдрома.
ТИХИ УБИЦА! ОВО може ОЗБИЉНО да утиче на ваше ЗДРАВЉЕ!
Но, чак и ако немате проблеме, индијски су одлични да такво стање и одржите. Поновно се враћамо на све оне бенефите које смо већ споменули у осталим случајевима, а уједно се ради и о једној од најукуснијих грицкалица на чију примену често наилазимо и у источњачкој гастрономској понуди.
Кикирики
Ово је вероватно најпопуларнија грицкалица на листи, али то је не чини ништа мање досадном. Осим ако нисте алергични на кикирики, овај орашасти плод има све квалитете горе споменутих, а због своје распрострањености чешће је био предмет истраживања.
А резултати? Кикирики је закон. Смањује ризик од обољења срца, жене које конзумирају маслац од кикирикија више од пет пута недељно ризик од дијабетеса типа 2.
Исто тако, астма и алергија налазе се на листи мета кикирикија и то у случајевима ако су мајке конзумирале кикирики током трудноће.
Ипак, неки произвођачи претерују са вишком уља, шећера и осталих додатака па треба припазити на то што купујете. Исто важо и за пресољене кикирикије јер то умањује корисна својства намирнице.
