Веома битно: Шта доручковати пре јутарњег вежбања
Олакшајте себи.
Унос правилно избалансираног доручка у великој мери ће вам обезбедити већи учинак при вежбању. С друге стране у великој мери зависи од ваших индивидуалних потреба, ваше способности за пробаву хране као вежби које ћете радити. Такође важна ставка је и време које имате /или немате за доручак после вежбања.
Упала десни никако не пролази! Не брините, постоји решење у кухињи!
Дијета и витамини! Високе дозе омогућавају брже мршављење!
УКОЛИКО ВАС ЧЕСТО СВРБЕ ГРУДИ ОБРАТИТЕ СЕ ЛЕКАРУ: Ево шта то значи
Залихе глукозе су прве које нестају у току ноћи, што значи да нам је остало врло мало исте за јутарње вежбање. Уколико не подигнете ниво глукозе у крви вероватно ћете се осећати успорено и брже ћете завршити са вежбањем него што сте имали у плану, истичу нутриционисти.
Прво треба да размислите о томе колико дуго ћете вежбати. Ужина ће вам пријати ако вежбате до 30 мин, међутим ако тренинг обично траје преко 45 мин, препоручљиво је да пре истог доручкујете.
Вероватно сте чули за концепт Кардио вежбања, који се односи на аеробне вежбе без уноса хране у организам пре истих. У нади да постигну максималне резултате и сагоре масноћу многи ће покушати са овим видом вежбања. Међутим масноћа се спорије претвара у енергију и самим тим бићете уморнији током вежбања.
Потражите једноставне угљене хидрате који се брзо варе. Осим тога мала количина протеина и масти, даће вам додатну енергију.
- Тост са кикирики путером
- Сир са крекерима
- Смути
- Воће
- Овсена каша
- Сендвич са кикирики путером и џемом
- Житарице од целог зрна са млеком
- Сендвич са јајима
Хлеб дијета: Тврде да скида 10 килограма за веома кратко време!
ЗДРАВО СТАРЕЊЕ: Уз ова ТРИ ПРАВИЛА останите младолики и у позним годинама
Анемија вам је проблем? Одличан рецепт за бољу крвну слику!
НАПИТАК КОЈИ УБЛАЖАВА КИСЕЛИНУ: Горушица НЕСТАЈЕ као руком однесена
ОД ОВОГ ЧАЈА РАСТУ ГРУДИ: Регулише БОЛНЕ менструације и хормонски дисбаланс
