Не можете да СПАВАТЕ, јер ваш партнер СТРУЖЕ целу ноћ! Током дана радите ВЕЖБЕ против ХРКАЊА и након ТРИ НОЋИ бићете ИЗЛЕЧЕНИ!
Стручњак за спавање препоручује 30-секундну вежбу језика као ефикасан начин за смањење хркања, које се према истраживањима може погоршати зими из различитих разлога. Ова једноставна вежба, која укључује померање језика у различитим правцима, тврди се да може смањити симптоме хркања за 59% након само три ноћи
Истраживања су показала да се хркање може погоршати зими, те зато стручњак за спавање дели вежбу за језик од 30 секунди за коју каже да ће вам (и свима око вас) помоћи да боље спавате.
Хркање је узроковано струјањем ваздуха кроз уске или зачепљене дисајне путеве, а може бити симптом већег проблема, попут апнеје у сну.
Отежан одлазак у ТОАЛЕТ - Ево како да решите проблем са ЦРЕВИМА, пазите који ХЛЕБ једете, битно је
Стално вам је ХЛАДНО и не можете да СМРШАТЕ? Можда патите од "НЕВИДЉИВЕ БОЛЕСТИ", обавезно урадите ТЕСТ КРВИ
Студија објављена прошле године открила је да се хркање може интензивирати зими из разних разлога, укључујући повећање загађења амбијенталног ваздуха; више изложености пасивном пушењу јер је особа дуже у затвореном простору; сезона вирусних инфекција достиже свој врхунац; и зимског повећања телесне тежине.
- Хркање може бити узроковано акумулацијом масти у врату која сужава душник, објаснили су истраживачи у својим налазима.
Мартин Сили, извршни директор британског online продавца душека MattressNektDai, препоручује да хркачи додају вежбу језика у трајању од 30 секунди у своју ноћну рутину.
- Затворите уста и померите језик у једном правцу 10 пута, затим у другом правцу 10 пута, а затим у трећем смеру за последњу рунду, рекао је за Мирор ове недеље.
Он тврди да ће хркачи сведочити резултатима након само три ноћи, уз смањење симптома за 59%.
Раније овог месеца, Сили је дао неколико других предлога за хркаче.
Саветовао је прелазак на јастук против алергија; избегавање хране са млечним производима; спавање са тениском лоптицом испод себе како бисте били сигурни да спавате на боку; узимање топлог туша пре спавања; и одбацивање алкохола.
Са своје стране, Фондација за спавање је поделила неколико вежби за јачање језика, мишића лица и грла како би се зауставило хркање.
Хркање је скоро универзална појава. Студије су показале да 45% одраслих хрче повремено, док 25% хрче уобичајено, при чему су гојазни и старији људи сносе већи терет.
Утврђено је да хркање доприноси развоју дијабетеса, хипертензије и других болести.
То је кључни знак упозорења за апнеју у сну, поремећај у којем дисање престаје и почиње много пута током сна.
