ВИТАМИН Ц ЗА КОЖУ, СЕЛЕН ШТИТИ! Здрава исхрана није довољна, ови СУПЛЕМЕНТИ су такође НЕОПХОДНИ!
Препорука за јесење дане који долазе!
Суплементе или дијететске производе данас у највећој мери чине витамини, минерали, ензими, лековите биљке, амино киселине, и остало. Они постоје у различитом облику – могу бити у капсулама, у праху или у таблетама.
О њима се ових месеци, стицајем околности, прича више него иначе, па за њих слободно можемо рећи да су – "звезде године".
БУБУЉИЦЕ И БОРЕ! Озбиљни ПРОБЛЕМИ са кожом лица могу да настану, уколико НЕ ПОШТУЈЕТЕ ово ПРАВИЛО!
ТРИК КОЈИ ЋЕ ТРАНСФОРМИСАТИ ТВОЈ ИЗГЛЕД: Уз помоћ ОВОГА изгледаћеш као ХОЛИВУДСКА ДИВА
Кад нас коса не слуша: 4 инспиративне фризуре са Инстаграма
Али, зашто су нам потребни суплементи?
- Суплементи у облику цитрата се много боље искористе у организму. Нпр. магнезијум-оксид, који је најзаступљенији на тржишту, садржи 60% елементарног магнезијума, али се апсорбује само 4% , док магнезијум-цитрат садржи 16% елементарног магнезијума, али се апсорбује 30%. Тако да се 200мг цитратног облика не може поредити са 400мг оксидног облика – каже фармацеут Маја Чановић и објаснила која је оптимална доза витамина Ц.
- Дневна препоручена количина витамина Ц за жене је 75мг, за мушкарце 90мг, за труднице 85мг, а дојиље 120мг. Дозе од 1000-2000мг се узимају у случају анемије, током прехладе, за јачање имунитета.
- Витамин Ц је добар у сваком облику, али сада имамо на тржишту оне који током целог дана ослобађају мању количину витамина, али функција је иста - прича поменути стручњак.
За шта је добар селен? Да ли га треба пити у континуитету или повремено?
- Селен је антиоксиданс, који штити ћелије у организму од слободних радикала. Слободни радикали су нормални продукти метаболизма који се свакодневно формирају у нашем телу, а имају и корисну функцију. Међутим, пушење, стрес, алкохол… стварају вишак слободних радикала што доводи до оштећења наших ћелија. Оксидативни стрес који изазивају, повезује се са срчаним обољењима, Alchajmerovom болешћу, прераним старењем и ризиком од можданог удара. Зато на неки начин морамо неутралисати вишак слободних радикала у телу – појашњава Маја зашто су нам потребни суплементи селена и додаје:
- Селен је јако важан и за производњу хормона штитне жлезде, па се препоручује особама са хипотиреоидизмом.
- Препоручена доза селена за одраслу особу је 55мцг, за труднице 60мцг, дојиље 70мцг. У дози од 55мцг може да се користи без паузе, али уколико узимате јаче дозе од 100-200мцг, користи се 3 месеца па је потребна пауза.
