ЕЛИМИНИШЕ ВИРУСЕ И БАКТЕРИЈЕ: Овај ВИТАМИН је од велике важности за ЈАЧАЊЕ ИМУНИТЕТА, добар и за ПУШАЧЕ
Највише га има у овим намирницама!
Витамин Е један је од најснажнијих антиоксиданаса, јер подстиче избацивање токсина из организма и делује против стања праћених повећаним оксидативним стресом. Организам је такође изложен слободним радикалима и у животној средини, као што су дим од цигарете, загађење ваздуха и ултраљубичасто зрачење из сунца.
Витамин Е је антиоксиданс који раствара маст и зауставља производњу слободних радикала. Научници истражују да ли, ограничавајући слободну радикалну производњу и евентуално кроз друге механизме, витамин Е може помоћи спречавању или одлагању хроничних болести повезаних са слободним радикалима.
Сутра је ВЕЛИКИ ПРАЗНИК: Обичај је да домаћице ПРИПРЕМЕ ЖИТО, а ово сви треба да ураде за НАПРЕДАК
ДОВОЉНО ЗА СТАН У БЕОГРАДУ: Сви ГЛЕДАЈУ ДЕТАЉ у ЦЕЦИНОЈ РУЦИ, вреди мало богатство, симбол је ПРЕСТИЖА (ФОТО)
Поред антиоксидантног дејства, витамин Е је укључен у имунолошку функцију.
Витамин Е се користи против: стреса, озона, азот диоксида, пушења, оксидације, штити плућа од пероксидне оксидације липида изазване озоном и азот диоксидом (НО2)
Све ћелијске мембране у случају мањка витамина Е бивају оштећене, а најуочљивије промене виде се на митохондријама. Услед мањка витамина Е могу се развити мегамитохондрије.
Витамин Е има битну улогу у метаболизму мрежњаче и код његовог недостатка може доћи до појаве катаракте. У том случају капљице масти се накупљају унутар ока, а нервни завршеци се у мрежњачи дегенеришу или су потпуно уништени. Овакве промене се нарочито виде у старости и старосне промене су знатно убрзане.
Садржај витамина Е у следећим намирницама износи:
- Уље пшеничних клица, 1 кашика 20,3 мг
- Семе сунцокрета, суво печено, 1 унца 7,4 мг
- Сунцокретово уље, 1 кашика 5,6 мг
- Лешници, суви печени, 1 унца 4,3 мг
- Кикирики путер, 2 кашике 2,9 мг
- Кикирики, суви печени, 1 унца 2,2 мг
- Кукурузно уље, 1 кашика 1,9 мг
- Броколи, сецкани, кувани, ½ шоље 1,2 мг
- Сојино уље, 1 кашика 1,1 мг
- Манго, ½ шоље 0,7мг
- Парадајз, сирови, 1 средњи 0,7 мг
- Спанаћ, сирови, 1 шоља 0,6 мг
