ВИТАМИНИ КОЈИ ПОБЕЂУЈУ АКНЕ: Ових 6 је КЉУЧНО за чисту кожу
За здраву и лепу кожу лица морамо пазити које производе користимо, али и шта уносимо у организам
На појаву акни утичу многи фактори попут хигијене, хормона, генетике итд. Међутим, један елемент свакако јесте под нашом контролом, а то је исхрана.
Иако већину неопходних витамина и минерала уносимо путем хране, понекад нам је потребан додатак у виду супелемената. Важно је напоменути да суплементе не треба узимати на своју руку, већ након консултовања с лекаром.
ОВО ПОВРЋЕ УГРОЖАВА ШТИТНУ ЖЛЕЗДУ: Ако већ имате проблем са њеним радом, КЛОНИТЕ ГА СЕ
МИЛИЦА КОН О БОРБИ СА РАКОМ: Прво су јој рекли да је МАСНО ТКИВО - ОД 7. ГОДИНЕ САМ НА ОНКОЛОГИЈИ
ЛЕТО И ГЉИВИЧНЕ ИНФЕКЦИЈЕ: Решите се свраба и црвенила на ПРИРОДАН НАЧИН!
Витамин А
Овај витамин помаже у обнављају ћелија коже, стимулише лучење колагена те спречава појаву ожиљака од акни. Овај витамин налази се у јајима, туњевини, паприци, батату, шаргарепи, дињи, лососу…
Витамин Б3
Витамин Б3 односно ниацин, има антиупално дејство, те се показао као сјајно средство у борби са акнама и бубуљицама. Уз то, спречава претерано лучење себума. Да бисте унели овај витамин на природан начин, конзумирајте више гашка, зеленог лиснатог поврћа, суву џигерицу, немасно месо, рибу и живинско месо.
Витамини за кожу без акни - Цинк
Постоје научни докази да мање количине цинка у организму утичу на појаву акни, а у случају да их особа већ има, мањак цинка доводи до већих проблема са бубуљицама. Ипак, у превеликим дозама, овај минерал доводи до мучнине, повраћања и дијареје, те се саветује конзумација у договору са лекаром. Цинка највише има у месу, махунаркама, орашастом воћу, млечним производима, јајима и црној чоколади.
Витамин Ц
Поред тога што је јак антиоксидант, витамин Ц утиче на синтезу колагена, што доводи до боље тена и затегнутије коже. Њега има у цитрусном воћу, паприкама бабурама, шипку…
Витамин Е
Овај витамин је такође антиоксидант и утиче на смањење акни и бубуљица. Препоручена дневна доза је 1000 милиграма. Витамин Е ћете природно унети уколико будете конзумирали семенке, орашасто воће и биљна уља (маслиново, сунцокретово).
Витамин Д
Доказано је да особе које пате од акни имају мањак витамина Д у организму. Овај витамин има антиупална својства и спречава даљу појаву акни и бубуљица. Печурке, маслац, сир и јаја садрже највише овог витамина.
