Да ли уживате у цитрусима? Обично их једемо зими због витамина Ц али у суштини цитрусно воће има расхлађујуће квалитете, па је лето заправо идеално време за ове здраве плодове.
Уколико желите да будете пуни енергије али и да скинете који килограм ту је цитрус дијета која траје 7 дана, обезбеђује повећан унос цитрусног воћа, као што су лимун, грејпфрут, поморанџе и мандарине. Агруми садрже мало калорија, позитивно утичу на ваше здравље и подстичу мршављење.
Витамин Ц игра важну улогу у јачању имунолошког система, подизању нивоа енергије, побољшању тена и враћању виталности. Пратећи ову цитрусну исхрану 7 дана, моћи ћете да оптимизујете губитак килограма, ојачате имунитет и побољшате метаболизам.
Као да су ОД МЕСА! Направите пљескавице од тиквица по рецепту из бакине кухиње (ВИДЕО)
Седам важних правила цитрусне дијете:
Попијте чашу топле воде са лимуном на празан стомак након буђења.
Избегавајте алкохол.
Само једна шољицу кафе дневно.
5 порција свежег воћа дневно.
Избаците бели хлеб, слаткише, брзу храну, кромпир и бели пиринач.
Конзумирајте рибу и авокадо.
Конзумирајте лимунову кору током једног оброка сваки дан.
План цитрусне дијете:
1 дан
Доручак: воћна салата са наранџама, мандаринама, кивијем и ланеним семенкама. Ужина: једна поморанџа. Ручак: смеђи пиринач са куваним пилећим прсима. Ужина: једна мандарина. Вечера: печена скуша са лимуном и зачинским биљем.
Пиринач / Извор: Профимедиа
2. дан
Доручак: кајгана са парадајзом и једним грејпфрутом. Ужина: грејпфрут. Ручак: бундева на жару и грчки јогурт. Ужина: једна поморанџа. Вечера: пасуљ са јајима и туњевином.
3. дан
Доручак: воћна салата са наранџама, мандаринама, кивијем и ланеним семенкама. Ужина: нарезан лимун. Ручак: сендвич од авокада са парадајзом и јајима. Ужина: три мале мандарине. Вечера: лосос са луком на жару са руколом и броколијем.
4. дан
Доручак: кајгана са парадајзом и једним грејпфрутом. Ужина: грејпфрут. Ручак: киноа и пржење од поврћа. Ужина: чаша свеже цеђеног сока од поморанџе. Вечера: печена скуша са лимуном и зачинским биљем
5. дан
Доручак: воћна салата са наранџама, мандаринама, кивијем и ланеним семенкама. Ужина: једна зелена јабука. Ручак: јунетина, рукола, закисељени црни лук. Ужина: једна поморанџа. Вечера: печени лосос са лимуном и зачинским биљем.
6. дан
Доручак: кајгана са парадајзом и једним грејпфрутом. Ужина: поморанџа. Ручак: кремаста супа од броколија Ужина: грејпфрут. Вечера: резанци са јајима са шкампима од белог лука.
омлет / Извор: Shutterstock
7. дан
Доручак: чаша свеже цеђеног грејпфрута и једна зелена јабука. Ужина: две мандарине. Ручак: бресква и природни јогурт. Ужина: поморанџа. Вечера: салата од туњевине са кељом, руколом и чери парадајзом.
