Заборавите бројање оваца, “ПИЈАНИ МАЈМУН” је најновији трик за брже УСПАВЉИВАЊЕ!

Треба вам ефикасан начин да што пре заспите? Очигледно, можете се једноставно претварати да сте попили по коју ракијицу више.

Барем је то идеја која стоји иза технике спавања “пијани мајмун”.

Овај трик, који има скоро милион прегледа на ТикТоку, описује лагану вежбу која укључује рад рукама и ногама, што ће учинити да се осећате као мајмун који је попио алкохолно пиће.

Креатор садржаја @USAMedical, који је првобитно поделио идеју 2022. године, каже да вам овај мали плес помаже да боље спавате тако што повећава проток крви у удовима.

“То је тако глупо и једноставно”, каже он у виралном видеу, “али сам спавао без буђења последње три ноћи”.

Једноставна техника “пијани мајмун”

Идеја је да урадите лагану вежбу пре него што уђете у кревет.
Широм раскорачите стопала. Из тог положаја више пута померате куковима лево-десно у благ чучањ да олабавите мишиће.

Затим додајете ротацију руку у лакту па полако проширите на целе руке као да описујете велике кругове у ваздуху.
Циљ је да се сви ваши екстремитети покрећу и прокрве током читавог минута док њишете куковима и замахујете рукама.

У својим коментарима, једна особа је рекла: “Урадио сам ово јуче и заспао сам много брже”, док је други написао: “Мислио сам да је ово шала, али сам покушао и некако је успело”.

Испробавање технике спавања “пијани мајмун”

Када је техника “пијани мајмун” први пут постала вирална, људи су мислили да је то шала. Покрет и име изгледали су превише блесаво да би били од помоћи, али постоје докази и анегдоте које доказују да овај хак за спавање функционише.

Према др Шелби Харис, лиценцираном клиничком психологу, њихање куковима лево-десно повећава проток крви у вашим ногама, а то заузврат олакшава болове и напетост мишића. Веома је слично истезању пре спавања, што помаже вашем телу да се осећа довољно опуштено да заспи.

Име је шашаво, али има логике

Ако имате тенденцију да се током ноћи бацакате и вртите по кревету, “пијани мајмуни” такође помаже да се ослободите нагомилане енергије која би вас иначе могла држати будним.
“Вежба вас може мало физички уморити”, каже Харис, али такође опушта ваш ум. “Ритмички покрети смирују ваш нервни систем и припремају ваш ум и тело за сан”.

Иако техника “пијани мајмун” траје само 60 секунди, покрет целог тела је довољан да подигне и ваш откуцај срца, вероватно до те мере да се мало знојите. Ова додатна топлота и повећање телесне температуре сигнализирају вашем унутрашњем сату да је време за спавање, каже Харис, баш као парни туш пре спавања.

Техника “пијани мајмун” представљају једноставан и забаван начин да побољшате свој сан. Помаже у опуштању мишића, повећава проток крви и смањују нагомилану енергију која вас држи будним. Иако можда неће заменити традиционалне технике попут јоге или медитације, свакако су забаван додатак вашој рутини пре спавања. Ако ништа друго, овај мали плес ће вас насмејати и припремити за миран и опуштен сан.