Зашто сваки човек треба да попије шољу млека пред спавање: Збогом депресији, несаници и гојењу
Постоји 5 јаких разлога да се што пре вратимо навици из детињства
Млеко је сјајан извор протеина, здраво је за кости, а највише бенефита има када се пије пред спавање, баш као кад смо били деца!
На пример, шоља млека пред спавање помоћи ће вам да брже заспите, спавате мирно без буђења усред ноћи, чак и да убрзате мршављење!
Ево због чега је добро пити млеко пред спавање:
ЈЕСЕЊА ДЕТОКСИКАЦИЈА ОРГАНИЗМА: Урадите је ОВАКО и имунитет ће бити јачи, а ви ћете бити лакши и расположенији!
КАШАЉ ПРЕСТАЈЕ ИСТОГ МОМЕНТА: Природан сируп од ДВА састојка-продисаћете и избацити све вирусе из организма!(РЕЦЕПТ)
1. Моћ триптофана и мелатонина
Више студија на људима и животињама показале су да испијање млека пред спавање подстиче бољи сан. Млеко садржи триптофан и мелатонин, који помажу да заспите лакше и брже. Тирптофан игра важну улогу у производњи серотонина, који побољшава расположење, опушта и заправо је претеча мелатонина, који регулише биоритам и припрема организам за сан. Уз то, наука је показала да уношење довољно триптофана и мелатонина снижава анксиозност и депресију које се могу погоршати током периода спавања.
2. Фантастичан извор протеина
Ако вечерате доста пре спавања, могуће је да ћете имати проблем са спавањем током ноћи. Да бисте спречили буђење због глади, попијте шољу млека пред спавање.
3. Психолошки аспект
Осим физичког утицаја на тело, испијање млека пред спавање нас подсећа на детињство, што нам враћа лепе успомене и има смирујући ефекат.
4. Помаже мршављењу
Ако вам испијање млека помаже да боље заспите, помоћи ће вам и да смршате! Лош сан може бити узрок гојења, па би поправљање квалитета сна могло да буде решење и за тих неколико добијених килограма. Осим тога, млеко је препуно протеина, па је одлична замена за касну "ужину" која такође може бити кривац за повећање килаже.
5. Повећава чисту мишићну масу
Млечни протеини су казеин и протеин сурутке. Неколико студија показало је да конзумирање оба увече појачава синтезу мишићних протеина током ноћи.
