Зашто УЈУТРУ БОЛИ ГЛАВА? Ако сте пили, онда је МАМУРЛУК, а ако нисте постоји НЕКОЛИКО РАЗЛОГА, а један је ЈАКО ОПАСАН
Некада је кривац разуздана ноћ, али некада и није, а опет пулсира...
Чак и ако се увече осећамо лоше, већина нас иде на спавање знајући да ћемо до јутра бити донекле освежени. Али нису сви те среће.
Према истраживању, једно од 13 људи дочека главобоља када се пробуде. Постоји неколико разлога због којих можда имате тако болан почетак дана.
Није ЦИМЕТ, МЕД ИЛИ ШЕЋЕР - У млеко ДОДАЈТЕ овај ЗАЧИН, брзо прекида И НАЈУПОРНИЈИ КАШАЉ, добро за децу и одрасле
Напитак АЛКАЛИЗУЈЕ цео ОРГАНИЗАМ - Одличан је уколико сте на дијети и добра ЗАМЕНА за КАФУ
Често, ваше јутарње главобоље нису нешто због чега бисте требали бити превише забринути. Оне могу бити узроковане (углавном добрим) вечерњим проводом или чак касном вечером.
Али ако их често добијате, свакако би требало да разговарате са лекаром опште праксе о томе. Ево неколико потенцијалних разлога за ваша не баш добра јутра.
1. Имате апнеју током спавања
Према неурологу Кедарс-Синаи Насими Шадбехр, хроничне јутарње главобоље су обично или мигрена или главобоља напетости.
Мигрена се често осећа као пулсирајући бол на једној страни главе, заједно са симптомима као што су осетљивост на светлост или мучнина.
Тензијске главобоље се обично осећају као јак притисак око главе. Већа је вероватноћа да ћете ово доживети ако патите од анксиозности или депресије, каже др Шадбехр.
Без обзира на врсту главобоље коју имате, неуролог је рекао да би она могла бити узрокована апнејом у сну - стањем које се манифестује као прекид дисања у сну.
Може бити тешко знати да га имате ако спавате сами. Али ако се ваш партнер у кревету жали да испуштате звуке дахтања, шмрчите или се чујете као да се давите и да гласно хрчете, велике су шансе да то имате.
НХС каже да други знаци да патите од апнеје у сну укључују:
- осећате се веома уморно током дана упркос томе што сте спавали
- тешко се концентрише
- има промене расположења
- имате главобољу када се пробудите
Зашто вас глава боли због ове сметње у дисању?
Према спортском неурологу Вернону Вилијамсу, недостатак кисеоника може довести до повећаног притиска у глави који изазива главобољу.
2. Ноћу шкргућеш зубима
Још једна ноћна навика која вам може изазвати јутарњу главобољу је шкргутање зубима. Многи од нас неће ни схватити да то радимо, а исто важи и за време када спавамо.
Навика може развити велику напетост у вашој вилици, што заузврат може изазвати јаку јутарњу главобољу.
Према НХС-у, симптоми шкргутања зубима могу укључивати:
- бол у лицу, врату и раменима
- болна вилица, што може довести до стања које се назива темпоромандибуларни поремећај
- истрошене или сломљене зубе
- главобоље
- бол у уху
- поремећен сан
3. Лоше спавате
Трећина Србаће доживети несаницу у неком тренутку свог живота, што укључује тешко спавање, буђење током ноћи и осећај умора након буђења.
Према др Шадбехр-у: - Постоји интегрална веза између сна и главобоље. Лош квалитет сна може да изазове главобоље, а побољшан квалитет сна може помоћи у њиховом ублажавању.
Постоји много ствари које могу узроковати ваш лош сан и несаницу, од стреса, анксиозности и депресије до алкохола, кофеина и никотина или неугодног окружења за спавање.
НХС препоручује да идете у кревет и будите се у исто време сваког дана, опустите се пре спавања уз књигу или каду, а не са телефоном, редовно вежбате и постарате се да је ваша спаваћа соба мрачна.
Требало би да разговарате са лекаром опште праксе ако промена навика спавања има ефекат или ако имате проблема са спавањем месецима, до тачке у којој то утиче на ваш свакодневни живот.
4. Користите превише лекова против болова
Пречесто или предуго узимање лекова против болова без рецепта (ОТЦ) може изазвати главобоље због прекомерне употребе лекова, каже др Шадбехр.
Буђење са главобољом може значити да претерано користите лекове, јер се ваше тело повлачи од њих преко ноћи.
Да би се ово избегло, др Шадбехр саветује да користите лекове против болова не више од 10 дана месечно или неколико пута недељно. Ваш лекар вам може помоћи ако вам је потребна помоћ да постепено одвикнете од њих.
5. То је нешто што сте појели или попили
Алергије на храну и преосетљивост могу изазвати мигрене, према студији објављеној у "Јоурнал оф Headache анд Паин".
Студија из 2020. објављена у часопису "Нутриентс" открила је да су обрађена храна, прерађено месо, црно вино и стари сир уобичајени кривци.
Кафа такође може бити узрок јутарње главобоље.
6. Анксиозни сте или депресивни
Ако патите од анксиозности или депресије, можете бити склонији главобољама, укључујући и оне јутарње.
Однос такође иде на другу страну, јер људи који пате од мигрене имају већу вероватноћу да имају депресију или анксиозност, каже др Шадбехр.
Важно је да потражите помоћ од лекара опште праксе ако мислите да сте депресивни, наводи се у смерницама НХС. Они такође могу помоћи ако анксиозност утиче на ваш свакодневни живот или вам узрокује узнемиреност.
