Због ове ствари коју сви радимо СВАКОГ ДАНА, дешава се УЖАС у нашем телу

Ако се бавите канцеларијским послом, велике су шансе да седите на столици барем осам сати дневно сваки дан. Као последица тога можда сте приметили бол у пределу задњице, или чак промену облика ваше позадине. Ево шта можете учинити да бисте повратили гипкост овог дела тела.

"ПРАВИЛО ДВЕ ПОСЛАСТИЦЕ" - лакши начин да СКИНЕТЕ вишак КИЛОГРАМА

Током дуготрајног седења мишићи задњице су потпуно неактивни, због чега они могу почети да губе свој облик и еластичност. Неактивна задњица стеже бочнослабински мишић, криви кичму, мења положај тела и узрокује бол у леђима.

- Наравно да се негативне последице неће одмах видети, али након пет година седења за столом, велике су шансе да ће се приметити - каже физиотерапеут Ден Ђордано и наглашава да се то посебно догађа код људи који не устају од стола дуже време, а на столици седе у искривљеном положају.

Уносите га МАЊЕ него што би требало, а НЕОПХОДАН је вашем ОРГАНИЗМУ

- Ако кукови и мишићи задњице не раде добро, повећава се притисак све до колена и зглобова - додаје он.

СЛАБЉЕЊЕ МИШИЋА

Дуготрајно седење у искривљеном положају може довести до мишићне атрофије, односно слабљења мишића па се због тога може променити облик овог дела тела.

Приватни тренер Адам Гало из центра ‘’Brooklyn Boulders Queensbridge’’ каже да му многи клијенти долазе управо зато што желе да преокрену последице дуготрајног седења.

- Многи у средњим двадесетим годинама више посвећују пажњу својој каријери него вежбању. Једног дана погледају се у огледало и схвате да су им се мишићи и кожа задњице опустили и да треба нешто да предузму - каже он.

Спречите ДЕПРЕСИЈУ и ГОЈАЗНОСТ код деце - ове намирнице сведите на МИНИМУМ

Да бисте спречили ове последице можете се послужити следећим упутствима за правилно седење и вежбе:

1. Прилагодите столицу тако да су вам бокови нешто виши од нивоа колена. Стопала држите равно испред себе ослоњена целом дужином о под.
2. Доњи део леђа ослоните – или добром столицом или јастучићем. Рамена изравнајте, али их држите у опуштеном стању.
3. Екран рачунара требало би да вам буде у линији очију или мало испод ње. Ако вам је екран прениско постављен главу ћете сагнути према напред.
4. Лактови би  требало да буду постављени у висини стола, а тастатура ближе рубу, како прстима не бисте морали да ‘’ловите’’ типке.
5. Ако вежбате редовно, немате разлога за бригу. Стручњаци саветују пилатес како бисте очврснули мишиће и исправили држање.

Добродошле су и све вежбе за бокове, кукове и задњицу, а физиотерапеут Ден Ђордано тврди да чучњеве можете да радите чак и када седите.