ЗДРАВА И ПРОДУКТИВНА: 5 начина за АКТИВНИЈИ ДАН на послу!

Начин живота који нам намеће убрзани темпо, у времену у којем живимо, уопште не прија нашем организму. Већина људи проведе око 12 сати дневно у седећем положају, било да су на послу, код куће у ауту или у градском превозу. Велики број часова, у току дана, смо физички неактивни, што се после извесног времена може негативно одразити на наше здравље.

Када мало  боље сагледамо листу наших активности, или боље рећи неактивности, схватићемо да највише времена проведемо на послу и у седећем положају. Међутим, како не можемо дати отказ само да бисмо били физички активнији, потражили смо иновативне начине да квалитетно изменимо своју рутину на послу.

За вас имамо 5 предлога за активнији дан на послу:

Делују као обична породица, али су лекари фасцинирани њима - имају "супермоћи"!

1. Устаните више пута у току радног времена

Понекад је добро да устанете из своје столице, и протегнете свој скелетни апарат. Можете неко време и само стајати, како бисте се отарасили летаргије, поспаности након паузе за ручак и повратили трезвеност која је неопходна за даљи рад.

2. Направите паузу

Направите паузу на сваких сат времена да одете по чашу воде или изађете на свеж ваздух барем на пет минута. Када се враћате у канцеларију, обавезно идите степеницама, да бисте подстакли успорену циркулацију.

3. Размрдајте се

Иако сте на послу и седите, постоје неке вежбице које бисте могли да радите, а да вас колеге не посматрају зачуђено. Разгибајте ноге испод стола, протегните руке и рамена, као и врат. Све те вежбице ви већ знате, само би требало да почнете и да их радите.

ВЕОМА УКУСНА А ЗДРАВА: Пица са поврћем која ће вас оставити БЕЗ ДАХА!

ДЕРМАТОЛОЗИ САВЕТУЈУ - Ево како најлакше ХИДРИРАТИ кожу жими!

4. Разговарајте и ходајте

Састанке не морате увек одржавати у канцеларији за столом, можете на пример увести колективну шетњу током које ћете склапати договоре.

5. Једите здраво

Врло често, на послу поједемо све и свашта. Опада нам концентрација, или нам је једноставно досадно, а најбољи начин да ту досаду прекратимо је да поједемо нешто. Ту су углавном нездрави снацкови препуни ugljenihhidrata и шећера. Нездраво је и да  гладујете на послу, тако да је најпаметније направити унапред план оброка, и обезбедити све на време, како бисте спречили себе да дођете у ситуацију да посегнете за нечим нездравим.