ЗДРАВА И СРЕЋНА: Ово су 6 важних правила за бољу исхрану у 2018. години!

Почетак године је нова прилика да из корена промените начин размишљања о исхрани.  Стижу добре вести, борба са килограмима коначно постаје прошлост! 

Избегавајте заслађене напитке 

Газирана пића, сокови и спортски напици подижу ниво инсулина до самог врха. А што је најгоре, не садрже влакна, протеине, ни масноће неопходне за оптималан ниво шећера у крви. У основи, они су 155 калорија смећа. Замените их водом са краставцима, лиметом или маракујом. 

Ову намирницу НИКАКО немојте стављати у фрижидер! Најбоља је на собној температури

Направите места за сваки оброк 

Уместо што стално нешто грицкате, једите на свака три до четири сата. Нека план оброка буде доручак, ручак и ужина од 200 калорија са интегралним житарицама, протеинима и свежим намирницама, и вечера. Овакав начин исхране држи стабилан ниво шећера у крви, делује превентивно против преједања и контролише жудњу за нездравом храном.

Једите поврће у неограниченим количинама 

Од кашља не можете да живите? Пробајте ову фантастичну облогу која ће вас решити муке!

Узимајте порцију поврћа (1/2 чиније или више) најмање два пута дневно са доста зелениша попут спанаћа, кеља и блитве. Овакав оброк је пре свега нискокалоричан и са високим нивоом нутријената и влакана који поспешују метаболичке функције организма. Блендирајте порцију поврћа или је убаците у рерну, а затим послужите с маслинама и белим луком. 

Поздравите се са прженом храном 

Избаците пржену храну и тачка. Лоша је за ваше срце, као и за струк. У исхрану убаците кувана јела, гриловану пилетину и доста рибе. За пријатнији укус оброку додајте зачине, неутрални сос или све послужите уз мисо пасту од соје. 

НАЈМОЋНИЈИ ПРИРОДНИ АНТИБИОТИК: Уље дивљег оригана које ЛЕЧИ СВЕ!

Избаците алкохол на месец дана 

Иако не звучи забавно, истина је да алкохол у организам инхибира више од 73% масноће. Пробајте да га избаците из употребе на 30 дана - можда вам помогне да га елиминишите заувек или смањите на прихватљиву меру. 

НЕ СТИСКАЈТЕ БЕШИКУ: Ако одлажете одлазак у тоалет, прети вам озбиљна инфекција!

Појачајте своју мотивацију 

Како бисте средили линију, изаберите догађај који ће вас мотивисати, нешто попут рођенданског славља или изазов налик учешћу на маратону, па се у складу са реалним очекивањима наоружајте стрпљењем за предстојећи период. Уз здрав начин живота бићете у прилици да за једну недељу изгубите од 0,5 до 0,8 кг, док ће вам за учешће на маротону бити потребно пуна три месеца тренинга, упорности и дисциплине.