НЕ ИЗГЛАДЊУЈТЕ СЕ: Четири САВЕТА за БРЗО СКИДАЊЕ КИЛОГРАМА, овако ништа себи не ускраћујете
Здраво до идеалне фигуре...
Здрав живот често изгледа као недостижан циљ, нарочито ако имамо у виду гомилу, често супротстављених, информација како да живимо здравије.
Искорак из продаје у свет бариста: Јасмина Топаловић на такмичењу „Strauss – Мастер оф Coffee“
Реците ЗБОГОМ БОЛНИМ депилацијама: ОВИХ пар трикова ће вас спасити УРАСЛИХ ДЛАЧИЦА И ИРИТАЦИЈЕ
Ако сте рођени у неком од ова ТРИ ЗНАКА ЗОДИЈАКА ви, према званичној статистици, имате највеће шансе да ДОЖИВИТЕ ДУБОКУ СТАРОСТ!
Започните дан протеинима и мастима
Протеин вам доказано помаже да једете мање током дана и осећате се уравнотеженијим и мирнијим. Осим тога, жене које почињу дан са протеином у просеку су лакше и до 3 килограма од оних које то не чине.
Додавање масти успорава апсорпцију хране коју сте унели и уравнотежује ниво шећера у крви што ће вам помоћи да избегнете унос непотребних калорија, у виду грицкалица. Ако можете да издржите од четири до шест сати размака између оброка то ће сасвим сигурно убрзати ваш метаболизам. Кључно је да унесете довољно „правих“ намирница, као што су протеини и масти, како бисте ово заиста могли и постићи.
Немојте бројати калорије и гладовати
Ограничавање уноса калорија или још горе изгладњивање ослобађа кортизол, познат и као хормон стреса. Након што наше тело искористи глукозу (шећер у крви), оно онда почиње да сагорева чисту мишићну масу. Ово нажалост смањује укупне потребе вашег тела за калоријама па кад их поново почнете нормално уносити, резултат ће бити повећање тежине.
Да повећате вашу потребу за калоријама, односно убрзате метаболизам, може потрајати данима, а да га успорите, довољно је свега пар дана. Ограничите гладовање на свега дан или два.
Спавајте најмање 6 сати
Неке од предности које довољно сна носи са собом су регулација хормона, сузбијање апетита и смањивање ризика од упала. Довољно сна вам помаже да управљате стресом и ублажава депресију; добар сан ће вам подстаћи креативност, побољшају памћење и ваш општи поглед на живот и дешвања учинити позитивнијим.
Како бисте то постигли потпуно замрачите спаваћу собу, уклоните и задњи извор светлости барем 30 минута раније, па и рачунар или телефон и потрудите се да спавате седам до осам сати. Научно је доказано да се више калорија потроши током квалитетног сна, него приликом гледања ТВ-а.
Повећајте унос минерала
Ћелијама вашег тела су потребни минерали како бисте постигли оптимално здравље вашег организма. Нажалост са индустријски обрађеном кухињском соли која се одавно користи на нашим просторима, дошли смо до тога да нам со представља непријатеља. Уместо да је потпуно избаците из употребе, покушајте са морском соли или калијумовом соли.
