ЗДРАВО И УКУСНО: Ове намирнице би требало конзумирати у ЈАНУАРУ!

Трудимо се да у исхрану убацимо што више свежег воћа и поврћам поготово када је сезона прехлада, јер тако чувамо наш имунитет. Јануар се не може похвалити списком сезонског воћа и поврћа, али смо ми направили списк воћа и поврћа које можете наћи свеже, а помоћи ће вам да се храните здраво.

ЗАБОРАВИ КАЛОРИЧНЕ ОБРОКЕ: Ово су НОЋНИ напици за СМАЊЕЊЕ масти, које треба да пијеш пре спавања!

Јабуке

Јабука припада скупини најздравијег воћа на свету, али и намирницама с највећом количином пестицида. Било би добро куповати органске јабуке. Јабука садржи мало засићених масти, колестерола и соли. Одличан је извор дијеталних влакана, а јако добар извор витамина Ц.

Поморанџе

У овом раздобљу је поморанџа најукуснија, најсочнија и најздравија. Поморанџа такође припада скупини најздравијих намирница света, а због своје приступачности је и једна од најчешће конзумираних. Поморанџа садржи јако мало засићених масти, холестерола и соли. Добар је извор тиамина, фолне киселине и калијума, а одличан извор дијеталних влакана и витамина Ц.

Грејп

Грејп је чудесно воће одличних нутритивних својстава. Садржи мало засићених масти, холестерола и соли. Грејп треба конзумирати пажљиво, нарочито ако узимате лекове јер може утицати на њихово деловање. Јако је добар извор дијеталних влакана, а одличан извор витамина А и Ц.

14 грешака због којих сте стално уморни!

Киви

Тако мали а тако лековит, киви подстиче здравље целокупног организма. Један киви дневно је сасвим довољан да замени узимање мултивитамина. Добар је извор дијеталних влакана, витамина Е, калијума и бакра, а одличан извор витамина Ц и К.

Ананас

Примамљивог је изгледа, а још примамљивијег укуса и мириса. Ананас је једна од најздравијих намирница у свету. Добар је извор дијеталних влакана, тиамина, витамина Б6 и бакра. Одличан је извор витамина Ц и мангана. Ананас је јако укусан сам по себи, без икаквих додатака. Но, то не значи да га само тако и треба конзумирати.

Цвекла

Савршен је додатак здравој исхрани. Може подстаћи апсорпцију храњивих материја и спречити настанак низа медицинских стања. Добар је извор витамина Ц, гвожђа и магнезијума. Садржи јако мало засићених масти и холестерола. Одличан је извор дијеталних влакана, фолне киселине, калијума и мангана.

ЗДРАВО ИЛИ НЕ? Ево да ли треба јести СУШЕНО ВОЋЕ!

Купус

Купус се често конзумира за детоксикацију целокупног организма, коју је потребно с времена на време радити. Добар је извор тиамина, калцијума, гвожђа, магнезијума, фосфора и калијума. Садржи мало засићених масти и холестерола. Одличан је извор дијеталних влакана, витамина Ц, К, Б6, фолне киселине и мангана.