ОТОПИТЕ СЕ ЗА 4 НЕДЕЉЕ: Ово је ЧЕТВОРОНЕДЕЉНИ ПЛАН за најлакшу физичку активност, УЖИВАЋЕТЕ И МРШАВИТИ

Ако желите да смршате, потребно је да се крећете. Најприродније и најбоље решење, које не захтева финансијске издатке, а ни посебно организовање. Доносимо вам план шетње током 4 недеље, помоћу којег ћете смршати:

Овај план је нарочито погодан за почетнике, али ће од њега имати користи и други, посебно ако га комбинују са осталим врстама тренинга

ШОК САЗНАЊЕ - ТАЈНИ БРАК ЗОРИЦЕ И МИТРА: "Био ми је као БРАТ, зарађивали смо џакове пара..."

ШОК САЗНАЊЕ - ТАЈНИ БРАК ЗОРИЦЕ И МИТРА: "Био ми је као БРАТ, зарађивали смо џакове пара..."

И НИЈЕ ТАКАВА БОМБА КАО ШТО ИЗГЛЕДА! ЈЛО се хвали плочицама на стомаку, а ИСТИНА ЈЕ ПОТПУНО ДРУГАЧИЈА (ФОТО)

И НИЈЕ ТАКАВА БОМБА КАО ШТО ИЗГЛЕДА! ЈЛО се хвали плочицама на стомаку, а ИСТИНА ЈЕ ПОТПУНО ДРУГАЧИЈА (ФОТО)

И недеља

• Понедељак: 3 x 10 минута лаганим темпом (мало бржим него што иначе ходате)
•  Уторак: 30 минута брзим темпом 
• Среда: 30 минута спорим темпом 
• Четвртак: 30 минута лаганим темпом 
• Петак: 30 минута брзим темпом 
• Субота: 2 x 30 минута лаганим темпом 
• Недеља: 60 минута брзим темпом

II недеља

• Понедаљак: 3 x 20 минута лаганим темпом 
• Уторак: 30 минута брзим темпом и 15 минута лаганим темпом 
• Среда: 35 минута лаганим темпом 
• Четвртак: 35 минута лаганим темпом 
• Петак: 30 минута брзим темпом 
• Субота: 2 x 40 минута лаганим темпом 
• Недеља: 75 минута брзим темпом

III недеља

• Понедаљак: 4 x 15 минута лаганим темпом 
• Уторак: 30 минута брзим темпом и 30 минута лаганим темпом 
• Среда: 40 минута лаганим темпом 
• Четвртак: 40 минута лаганим темпом 
• Петак: 30 минута брзим темпом 
• Субота: 2 x 45 минута лаганим темпом 
• Недеља: 90 минута брзим темпом

ИВ недеља

• Понедељак: 4 x 20 минута лаганим темпом 
• Уторак: 40 минута брзим темпом и 30 минута лаганим темпом 
• Среда: 2 x 30 минута брзим темпом 
• Четвртак: 2 x 30 минута брзим темпом 
• Петак: 30 минута брзим темпом 
• Субота: 2 x 60 минута лаганим темпом 
• Недеља: 105 минута брзим темпом